1.同僚との感情的な距離
感情的な距離は、特に仕事を通じて強力な接続を作成した専門家になると、誰にとっても困難な経験になる可能性があります。
人々は自分の責任を果たしながら彼らの精神的幸福を維持するために、この状況に対処することができます様々な方法があります。感情的な痛みを引き起こすトリガーの特定、他者からのサポートの追求、瞑想やジャーナリングなどのセルフケア技術の実践、コミュニケーションと時間管理スキルの境界を設定し、否定的な考えを肯定的なものに屈し、将来の行動計画を作成することが含まれます。これらの戦略を実行することによって、あなたは彼らが気に同僚から距離を置くことから自分自身を解放することができます、しかし、誰とあなたはプロのままにする必要があります。
2。トリガーを特定する
プロフェッショナルなコミットメントのために同僚から感情的に遠くになると、その感情を引き起こすものを特定することが重要です。特定のトピックや相互作用は不快感を引き起こしますか？それは同僚間のコミュニケーションや誤解の欠如ですか？これらの問題に対処して、より快適な環境を構築するための措置を講じる必要があります。
問題が誤解である場合は、コミュニケーションのための明確な期待と境界を設定します。
グループ内の関係を構築し、強化するために可能な限り感謝の意を表します。
3。サポートにお問い合わせください
あなた自身のトリガーを理解することに加えて、あなたの現在の状況を理解している家族、友人、またはカウンセラーなどの信頼できる情報源からのサポートを求めてください。どのように感じるかについて話すことは、ストレスを軽減し、感情的なストレスに貢献する根本的な要因について明確にするのに役立ちます。また、複雑な状況を管理する上で役立つ代替的な視点を反映する機会を提供します。
4。実践セルフケアの方法
運動、ヨガ、マインドフルネスの実践など、この困難な時期に身体的および精神的健康を促進する活動に従事し、職場での集中力と生産性を高めながら不安レベルを低下させることが示されています。定期的なジャーナルは、個人的な経験を反映し、職業上のコミットメントと同僚との社会的なつながりに関連する複雑な思考を処理するのにも役立ちます。
5。コミュニケーションの境界を設定する
専門家は、特定の人々とのコミュニケーションに費やす時間の制限を、快適さのレベルに応じて設定することを検討する必要があります。これには、労働時間外の必須でない会話を制限したり、コミュニティで社交するときに小さな会話を避けたりすることが含まれます。
家族の責任や趣味などの他の生活分野に干渉しないように、労働者がトピックについて話し合うための特定の時間を設定します。
6。否定的な考えを肯定的なものとしてレビュー
同僚との距離に関連する悲しみや罪悪感の感情に焦点を当てるのではなく、より肯定的なものとして否定的な考えを再計算することが役に立ちます。利点を理解せずに単に決定を下すのではなく、これが必要な理由に焦点を当てることを考えてください。これは、現在の状況をより明確に把握し、問題ではなく解決策に注意を移すのに役立ちます。
7。未来のための計画を作成する
あなたとあなたの同僚の間の将来の相互作用のために先に計画することが重要です。潜在的な不快感が発生する可能性のあるシナリオを特定し、事前に積極的に対処するための戦略を開発します（すなわち、事前に会議をスケジュールし、議論の前に議題を準備するなど）。
職業上の義務が気になる同僚との距離を必要とする場合、人々は感情的な不快感にどのように対処しますか？
質問は、多くの人々が関連する可能性があるトピックに対処するので興味深いです-職業上の責任を優先するときに同僚との関係を維持することの難しさ。一部の人は仕事上の要件のために特定の同僚と距離を置く必要があるかもしれませんが、これは必ずしもこれらの人々が感情的に完全に分離されることを意味するわけではありません。実際には、人々がこれらの状況に対処するのを助けることができるいくつかの戦略があります。