1. Distance émotionnelle avec les collègues
La distance émotionnelle peut être une expérience difficile pour n'importe qui, surtout si elle concerne des professionnels qui ont créé des liens forts par le travail.
Il existe différentes façons dont les gens peuvent faire face à cette situation pour maintenir leur bien-être mental tout en s'acquittant de leurs responsabilités. Il s'agit notamment d'identifier les déclencheurs qui provoquent la douleur émotionnelle, de trouver du soutien auprès des autres, de pratiquer des techniques de libre-service comme la méditation ou la journalisation, d'établir des limites autour des compétences de communication et de gestion du temps, de réfracter les pensées négatives dans le positif et de créer un plan d'action future. En mettant en œuvre ces stratégies, vous pouvez vous libérer de la distanciation des collègues dont ils s'occupent, mais avec lesquels vous devez rester un professionnel.
2. Déterminer les déclencheurs
Quand une personne s'éloigne émotionnellement de ses collègues en raison de ses obligations professionnelles, il est important de déterminer ce qui provoque ces sentiments. Certains sujets ou interactions sont-ils gênants? Est-ce un manque de communication ou un malentendu entre collègues? Une fois définis, des mesures doivent être prises pour résoudre ces problèmes afin de créer un environnement plus confortable.
Si le problème est un malentendu, fixez des attentes et des limites claires pour la communication.
Exprimez votre gratitude chaque fois que possible pour établir une compréhension mutuelle et renforcer les relations au sein du groupe.
3. Contactez le support
En plus de comprendre vos propres déclencheurs, contactez des sources fiables telles que des membres de votre famille, des amis ou des conseillers qui comprennent votre situation actuelle. Parler de ce que vous ressentez peut aider à soulager un certain stress et donner de la clarté sur les principaux facteurs qui contribuent au stress émotionnel. De plus, cela offre l'occasion de réfléchir à d'autres perspectives qui pourraient être utiles pour gérer des situations complexes.
4. Pratiques Techniques de libre-service
Participez à des activités qui favorisent la santé physique et mentale pendant cette période difficile, comme l'exercice physique, le yoga ou la pratique de la pleine conscience, qui ont été démontrées pour réduire le niveau d'anxiété tout en augmentant la concentration et la productivité au travail. La tenue régulière d'un journal peut également être utile pour réfléchir à l'expérience personnelle et traiter les pensées complexes liées aux obligations professionnelles par rapport aux liens sociaux avec les collègues.
5. Établir des limites autour de la communication
Les experts devraient envisager de limiter le temps qu'ils consacrent à communiquer avec certaines personnes en fonction de leur niveau de confort; il s'agit notamment de limiter les conversations insignifiantes en dehors du temps ou de refuser les petites conversations lorsque l'on communique dans la société.
Fixez un certain temps pour discuter des sujets de travail afin qu'ils n'interfèrent pas avec d'autres domaines de la vie, tels que les responsabilités familiales ou les passe-temps.
6. Revoir les pensées négatives dans les pensées positives
Au lieu de se concentrer sur les sentiments de tristesse ou de culpabilité liés à la distance avec les collègues, recalculer les pensées négatives dans les pensées plus positives peut être utile. Pensez à vous concentrer sur les raisons pour lesquelles il est nécessaire au lieu de simplement prendre une décision sans en comprendre les avantages. Cela permet d'avoir une idée plus claire des circonstances actuelles et aide à mettre l'accent sur les solutions plutôt que sur les problèmes.
7. Créez un plan d'actions futures
Il est important de planifier à l'avance les interactions futures entre vous et vos collègues. Identifiez les scénarios possibles dans lesquels un inconfort potentiel peut survenir et élaborez à l'avance des stratégies pour les résoudre de manière proactive (c.-à-d. Planifiez les réunions à l'avance, préparez l'ordre du jour avant la discussion, etc.).En vous préparant à l'avance, vous vous sentirez moins déprimé par les rencontres inattendues qui se produiront plus tard dans le futur.
Comment les gens gèrent-ils le malaise émotionnel quand les obligations professionnelles exigent la distanciation des collègues dont ils s'occupent ?
La question posée est intéressante, car elle aborde un sujet auquel de nombreuses personnes peuvent s'intéresser - la difficulté de maintenir des relations avec leurs collègues tout en hiérarchisant leurs responsabilités professionnelles. Bien que certaines personnes aient besoin de se distancer de certains collègues en raison des exigences du travail, cela ne signifie pas nécessairement que ces personnes deviennent complètement séparées émotionnellement d'elles. En fait, il existe plusieurs stratégies qui peuvent aider les gens à faire face à de telles situations.