El perfeccionismo internalizado es el ideal que las personas tienen en sí mismas sobre lo que consideran comportamiento, apariencia, rendimiento y logros ideales. Cuando se trata de sexualidad, puede crear expectativas poco realistas y llevar a la insatisfacción de uno mismo y otros. El perfeccionismo internalizado puede distorsionar la percepción de adecuación o atractivo sexual porque crea estándares falsos para lo que se considera aceptable o deseable. Esto puede llevar a las personas a sentirse avergonzadas, culpables, avergonzadas, ansiosas, temerosas, inseguras e incluso deprimidas cuando no cumplen con estos estándares.
Si alguien ha aprendido la idea de que siempre necesita trabajar perfectamente durante los encuentros sexuales, puede que experimente ansiedad y estrés cuando comete errores o no cumple con sus altos estándares. También pueden compararse con pornografía u otras imágenes de sexo en los medios de comunicación, lo que puede crear expectativas poco realistas sobre cómo deberían verse o actuar.
Algunas personas pueden asimilar mensajes de la sociedad o de sus parejas que no están «suficientemente bien» en la cama, lo que puede afectar su confianza y autoestima.
El perfeccionismo internalizado puede conducir a la desmorfia del cuerpo cuando una persona se hiperfocaliza a deficiencias e imperfecciones percibidas, como peso, forma, tamaño, cicatrices o arrugas. Esto puede hacer que eviten la intimidad o abandonen la relación en general, lo que conduce a una sensación de aislamiento y soledad. También puede contribuir a la falta de interés en el sexo, la baja libido, la disfunción eréctil o la eyaculación precoz.
Hay maneras de combatir el perfeccionismo internalizado y mejorar su sexualidad. Una forma es desafiar los pensamientos y creencias negativas, reconociéndolos como irracionales y no conformes con la realidad. El otro es enfocarse en la compasión hacia uno mismo y la aceptación, en lugar de buscar la perfección. También es importante comunicarse con las parejas sobre las necesidades y deseos sexuales, en lugar de asumir lo que quieren o esperan ser perfectos.
Solicitar ayuda profesional a un terapeuta o consejero puede proporcionar apoyo y orientación en la gestión del perfeccionismo y la mejora de las relaciones.
El perfeccionismo internalizado distorsiona la percepción de adecuación o atractivo sexual, ya que crea estándares falsos y provoca vergüenza, ansiedad, sentimientos de culpa y otras emociones negativas.
Las personas pueden superar esto desafiando pensamientos negativos, enfocándose en aceptarse, comunicarse abiertamente con sus parejas y buscar ayuda profesional si es necesario. Al hacerlo, pueden mejorar su sexualidad y crear conexiones más completas y genuinas con los demás.
¿Cómo distorsiona el perfeccionismo internalizado la percepción de adecuación o atractivo sexual?
El perfeccionismo internalizado a menudo hace que las personas se adhieran a estándares poco realistas de su apariencia, comportamiento y rendimiento en diferentes áreas de la vida. Esto puede llevar a sentimientos de insuficiencia, vergüenza y autocrítica que pueden extenderse a otras áreas de su vida, incluyendo la vida sexual. Cuando están con una pareja, las personas que luchan contra el perfeccionismo internalizado pueden sentir que siempre necesitan ser perfectas, y pueden volverse hipercríticas hacia sí mismas y hacia los demás.