La práctica de la presencia y la conciencia en este momento se conoce como «mindfulness». La mindfulness se puede aplicar a cualquier aspecto de la vida, incluyendo su experiencia sexual. Cuando las personas prestan toda su atención a las sensaciones que experimentan en el momento, esto puede llevar a un mayor placer y satisfacción durante el sexo. Esto incluye el placer tanto físico como emocional. Centrándonos en lo que es agradable, y valorando cada sensación, las personas pueden volverse más conectadas consigo mismas y con sus parejas. Durante la actividad sexual, la mindfulness puede aumentar la excitación física, la intensidad del orgasmo y el placer general.
Además, la mindfulness puede ayudar a reducir la ansiedad y la autoexpresión negativa que pueden impedir el disfrute pleno de uno mismo.
Al realizar una actividad sexual, la mindfulness incluye la atención a su cuerpo, a su pareja y al contexto que le rodea. Esto significa que toma tiempo notar detalles pequeños como el olor, la textura, el sabor, la temperatura, la presión y el movimiento. Esto aumenta su conciencia de todos los sentimientos relacionados con el sexo. También es posible centrarse en la respiración profunda y la relajación muscular, lo que contribuye a crear una atmósfera propicia para la intimidad. Tomar unos momentos de anticipación para conectarse emocional y mentalmente puede aumentar aún más la sensación de intimidad.
La mindfulness anima a ralentizar y saborear cada experiencia en lugar de lanzarse a través de ella. Esto permite a las personas apreciar completamente la experiencia en lugar de pasar rápidamente al siguiente paso o pensamiento.
Además, contribuye a la aceptación y no aceptación. Las personas que practican la atención son menos propensas a juzgarse a sí mismas o a sus parejas con dureza por no trabajar perfectamente. Están más abiertos a la investigación y la experimentación porque entienden que el placer es multifacético y único para cada persona.
En general, incorporar la mindfulness en su vida sexual puede traer mayor satisfacción y conexión a ambas parejas. Al estar presentes y participar en el momento, las personas pueden explorar nuevos niveles de placer sexual, a la vez que crean una conexión más profunda con su pareja.
¿Cómo el cuidado durante la actividad sexual mejora el placer y la conexión?
La atención es la práctica de la presencia plena y la atención a sus pensamientos, sentimientos y entorno. Implica atención al momento actual sin juicios ni distracciones. Durante la actividad sexual, el cuidado puede ayudar a las personas a ser más conscientes de su cuerpo y sensaciones, lo que conduce a un aumento del placer y la intimidad con sus parejas.