Praktyka obecności i świadomości jest obecnie znana jako „uważność". Uważność może być stosowana do każdego aspektu życia, w tym doświadczenia seksualnego. Kiedy ludzie zwracają pełną uwagę na odczucia, których doświadczają w tej chwili, może to prowadzić do większej przyjemności i satysfakcji podczas seksu. Obejmuje to zarówno fizyczną, jak i emocjonalną przyjemność. Skupiając się na tym, co czuje się dobrze i doceniając każdą sensację, ludzie mogą stać się bardziej powiązani z sobą i swoimi partnerami. Podczas aktywności seksualnej uważność może zwiększyć pobudzenie fizyczne, intensywność orgazmu i ogólną przyjemność.
Uważność może również pomóc w zmniejszeniu lęku i negatywnej ekspresji, co może uniemożliwić Ci pełne samopoczucie.
Podczas angażowania się w aktywność seksualną, uważność polega na zwracaniu uwagi na organizm, partnera i kontekst wokół Ciebie. Oznacza to, że potrzeba czasu, aby zauważyć małe szczegóły, takie jak zapach, tekstura, smak, temperatura, ciśnienie i ruch. Podnosi twoją świadomość wszystkich uczuć związanych z seksem. Możliwe jest również skupienie się na głębokim oddychaniu i relaksacji mięśni, co przyczynia się do atmosfery, która promuje intymność. Podjęcie kilku chwil z wyprzedzeniem, aby połączyć się emocjonalnie i psychicznie może dodatkowo zwiększyć poczucie intymności.
Uważność zachęca do spowalniania i smakowania każdego doświadczenia zamiast rzucać się przez nie. Pozwala to ludziom w pełni docenić doświadczenie, a nie szybko przejść do następnego kroku lub myśli.
Zachęca również do akceptacji i odrzucenia. Ludzie, którzy praktykują uważność, są mniej skłonni osądzać siebie lub swoich partnerów surowo za to, że nie pracują doskonale. Są one bardziej otwarte na badania i eksperymenty, ponieważ rozumieją, że przyjemność jest wielowątkowa i unikalna dla każdej osoby.
Ogólnie rzecz biorąc, włączenie uważności do życia seksualnego może przynieść większą satysfakcję i połączenie z obydwoma partnerami. Będąc obecnym i uczestniczącym w tej chwili, ludzie mogą odkrywać nowe poziomy przyjemności seksualnej, tworząc jednocześnie głębsze połączenie z partnerem.
Jak uważność podczas aktywności seksualnej poprawia przyjemność i połączenie?
Uważność to praktyka bycia w pełni obecnym i uważnym wobec twoich myśli, uczuć i otoczenia. Wymaga to uwagi na obecny moment bez osądu i rozpraszania uwagi. Podczas aktywności seksualnej, uważność może pomóc ludziom uświadomić sobie swoje ciała i doznania, prowadząc do większej przyjemności i intymności z partnerami.