A prática de presença e conscientização neste momento é conhecida como «atenção». A consciência pode ser aplicada a qualquer aspecto da vida, incluindo a sua experiência sexual. Quando as pessoas prestam toda a atenção para a sensação que estão a sentir neste momento, pode levar a mais prazer e satisfação durante o sexo. Isso inclui tanto o prazer físico como emocional. Concentrando-se no que é agradável e valorizando cada sensação, as pessoas podem ficar mais ligadas a si mesmas e aos seus parceiros. Durante a atividade sexual, a consciência pode aumentar a excitação física, a intensidade do orgasmo e o prazer geral.
Além disso, a conscientização pode ajudar a reduzir a ansiedade e a expressão negativa que podem impedir que você desfrute plenamente.
Ao praticar atividade sexual, a consciência inclui atenção ao seu corpo, ao seu parceiro e ao contexto que o rodeia. Isso significa que é preciso tempo para notar pequenos detalhes, tais como cheiro, textura, sabor, temperatura, pressão e movimento. Isso aumenta a sua consciência de todos os sentimentos relacionados com sexo. Você também pode se concentrar em respiração profunda e relaxamento muscular, o que ajuda a criar uma atmosfera de proximidade. Tomando alguns momentos de antecedência para se conectar emocionalmente e mentalmente pode aumentar ainda mais a sensação de intimidade.
A consciência encoraja a desaceleração e a saboreação de cada experiência em vez de atirar através delas. Isso permite que as pessoas avaliem plenamente a experiência, em vez de passarem rapidamente para o próximo passo ou pensamento.
Além disso, ajuda a aceitar e não aceitar. As pessoas que praticam a atenção são menos julgadas por si mesmas ou por seus parceiros por não funcionarem perfeitamente. Eles estão mais abertos à pesquisa e experimentação porque percebem que o prazer é múltiplo e único para cada pessoa.
Em geral, a inclusão da consciência na sua vida sexual pode trazer mais satisfação e conexão aos dois parceiros. Ao estar presente e envolvido no momento, as pessoas podem explorar novos níveis de prazer sexual, criando uma conexão mais profunda com o seu parceiro.
Como a atenção durante a atividade sexual melhora o prazer e a conexão?
A atenção é uma prática de total presença e atenção aos seus pensamentos, sentimentos e ambientes. Ela sugere atenção para o momento atual, sem julgamentos ou distrações. Durante a atividade sexual, a atenção pode ajudar as pessoas a compreender melhor seu corpo e sensações, o que leva a um maior prazer e intimidade com seus parceiros.