目前存在和意识的做法被称为"注意力"。正念可以应用于生活的任何方面，包括其性经历。当人们将全部注意力转向他们目前所感受到的感觉时，这可能会在性生活中带来更多的乐趣和满足感。这包括身体和情感上的愉悦。通过专注于令人愉悦的东西，并欣赏每种感觉，人们可以与自己和合作伙伴建立更多的联系。在性活动期间，正念可以增强身体兴奋，性高潮强度和整体愉悦感。此外，正念可以帮助减少焦虑和消极的自我表达，这可能会阻止充分享受自己。在从事性活动时，正念包括关注自己的身体，伴侣以及周围的环境。这意味着需要时间来发现细微的细节，例如气味，质地，味道，温度，压力和运动。这提高了你对所有与性有关的感受的认识。你也可以专注于深呼吸和肌肉放松，这有助于营造一种有利于亲密的氛围。通过提前花一些时间在情感和心理上建立联系，可以进一步增强亲密感。正念鼓励每种体验的减慢和津津乐道而不是冲过它们。这使人们能够充分欣赏经验，而不必迅速转向下一个步骤或想法。此外,它还有助于接受和不接受。练习正念的人不太可能因为不完美工作而严厉判断自己或伴侣。他们更愿意进行研究和实验，因为他们意识到快乐是多方面的，对每个人都是独一无二的。总的来说，将正念纳入他们的性生活可以给两个伴侣带来更多的满足感和联系。通过在场和参与时刻，人们可以探索新的性快感水平，同时与伴侣建立更深层次的联系。
性活动期间的注意力如何改善快乐和沟通？
注意力是一种完全存在和注意自己的思想，感情和环境的做法。它涉及对当前时刻的关注，而没有判断或干扰。在性活动期间，注意力可以帮助人们更好地意识到自己的身体和感觉，从而增加与伴侣的愉悦感和亲密感。