La pratica della presenza e della consapevolezza è attualmente nota come «attenzione». La consapevolezza può essere applicata a qualsiasi aspetto della vita, inclusa la propria esperienza sessuale. Quando le persone prestano la loro piena attenzione alle sensazioni che provano in questo momento, può portare a più piacere e soddisfazione durante il sesso. Questo include sia il piacere fisico che emotivo. Concentrandosi su ciò che è piacevole e apprezzando ogni sensazione, le persone possono diventare più legate a se stesse e ai loro partner. Durante l'attività sessuale, la consapevolezza può aumentare l'eccitazione fisica, l'intensità dell'orgasmo e il piacere generale.
Inoltre, la consapevolezza può aiutare a ridurre l'ansia e l'espressione negativa che possono impedire di godersi appieno.
Quando fai attività sessuale, la consapevolezza include l'attenzione al tuo corpo, al tuo partner e al contesto che ti circonda. Ciò significa che ci vuole tempo per notare piccoli dettagli come l'odore, la texture, il gusto, la temperatura, la pressione e il movimento. Aumenta la consapevolezza di tutti i sentimenti legati al sesso. Si può anche concentrarsi sulla respirazione profonda e sul rilassamento muscolare, che contribuisce a creare un'atmosfera che favorisce l'intimità. Prendendo pochi istanti in anticipo per connettersi emotivamente e mentalmente può aumentare ulteriormente il senso di intimità.
La consapevolezza incoraggia a rallentare e smuovere ogni esperienza invece di buttarsi attraverso di essa. Questo permette alle persone di valutare completamente l'esperienza, non di passare rapidamente al passo successivo o al pensiero.
Inoltre, favorisce l'accettazione e la non accettazione. Le persone che praticano attenzione, meno spesso giudicano se stessi o i loro partner duro per non funzionare perfettamente. Essi sono più aperti alla ricerca e agli esperimenti perché capiscono che il piacere è molteplice e unico per ogni individuo.
In generale, l'inclusione della consapevolezza nella propria vita sessuale può dare maggiore soddisfazione e connessione a entrambi i partner. Quando sono presenti e coinvolti nel momento, le persone possono esplorare nuovi livelli di piacere sessuale, creando al contempo un legame più profondo con il loro partner.
Come fare attenzione durante l'attività sessuale migliora il piacere e il legame?
L'attenzione è la pratica della piena presenza e attenzione ai propri pensieri, sentimenti e ambienti. Suggerisce un'attenzione al momento attuale senza giudizi o distrazioni. Durante l'attività sessuale, l'attenzione può aiutare le persone a comprendere meglio il proprio corpo e le sensazioni che portano ad aumentare il piacere e l'intimità con i loro partner.