Die Praxis der Präsenz und des Bewusstseins wird gegenwärtig als „Achtsamkeit" bezeichnet. Achtsamkeit kann auf jeden Aspekt des Lebens angewendet werden, einschließlich Ihrer sexuellen Erfahrung. Wenn Menschen ihre volle Aufmerksamkeit auf die Empfindungen richten, die sie im Moment erleben, kann dies zu mehr Freude und Zufriedenheit beim Sex führen. Dazu gehört sowohl körperliches als auch emotionales Vergnügen. Indem sie sich auf das konzentrieren, was angenehm ist, und jedes Gefühl schätzen, können die Menschen mehr mit sich selbst und ihren Partnern verbunden werden. Während der sexuellen Aktivität kann Achtsamkeit die körperliche Erregung, die Intensität des Orgasmus und das allgemeine Vergnügen steigern.
Darüber hinaus kann Achtsamkeit dazu beitragen, Ängste und negative Selbstausdrücke zu reduzieren, die verhindern können, dass Sie sich voll und ganz amüsieren. Wenn Sie sexuelle Aktivitäten ausüben, beinhaltet Achtsamkeit die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper, Ihren Partner und den Kontext um Sie herum. Dies bedeutet, dass es Zeit braucht, um kleine Details wie Geruch, Textur, Geschmack, Temperatur, Druck und Bewegung zu bemerken. Es erhöht Ihr Bewusstsein für alle Gefühle im Zusammenhang mit Sex. Sie können sich auch darauf konzentrieren, tief zu atmen und Ihre Muskeln zu entspannen, was zu einer Atmosphäre beiträgt, die Intimität fördert. Ein paar Momente im Voraus zu nehmen, um sich emotional und mental zu verbinden, kann das Gefühl der Intimität weiter erhöhen.
Achtsamkeit ermutigt dazu, jede Erfahrung zu verlangsamen und zu genießen, anstatt sie zu überstürzen. Dies ermöglicht es den Menschen, die Erfahrung vollständig zu schätzen, anstatt schnell zum nächsten Schritt oder Gedanken überzugehen.
Außerdem fördert es Akzeptanz und Nicht-Akzeptanz. Menschen, die Achtsamkeit üben, sind weniger wahrscheinlich, sich selbst oder ihre Partner hart zu beurteilen, weil sie nicht perfekt funktionieren. Sie sind offener für Forschung und Experimente, weil sie verstehen, dass Vergnügen vielfältig und einzigartig für jeden Menschen ist. Im Allgemeinen kann die Einbeziehung von Achtsamkeit in Ihr Sexualleben beiden Partnern mehr Zufriedenheit und Verbindung bringen. Durch die Anwesenheit und Teilnahme an dem Moment können Menschen neue Ebenen sexueller Lust erkunden und gleichzeitig eine tiefere Verbindung zu ihrem Partner aufbauen.
Wie verbessert Achtsamkeit bei sexueller Aktivität Freude und Verbindung?
Achtsamkeit ist die Praxis der vollen Präsenz und Achtsamkeit gegenüber Ihren Gedanken, Gefühlen und Ihrer Umgebung. Es beinhaltet Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment ohne Urteile und Ablenkungen. Während der sexuellen Aktivität kann Achtsamkeit den Menschen helfen, sich ihres Körpers und ihrer Empfindungen besser bewusst zu sein, was zu mehr Freude und Intimität mit ihren Partnern führt.