Практика присутствия и осознания в данный момент известна как «внимательность». Осознанность может быть применена к любому аспекту жизни, включая свой сексуальный опыт. Когда люди обращают свое полное внимание на ощущения, которые они испытывают в данный момент, это может привести к большему удовольствию и удовлетворению во время секса. Это включает в себя как физическое, так и эмоциональное удовольствие. Сосредоточившись на том, что приятно, и ценя каждое ощущение, люди могут стать более связанными с собой и своими партнерами. Во время сексуальной активности осознанность может усилить физическое возбуждение, интенсивность оргазма и общее удовольствие.
Кроме того, осознанность может помочь уменьшить беспокойство и негативное самовыражение, которые могут помешать полноценно наслаждаться собой.
При занятии сексуальной активностью осознанность включает в себя внимание к своему телу, своему партнеру и окружающему вас контексту. Это означает, что нужно время, чтобы заметить мелкие детали, такие как запах, текстура, вкус, температура, давление и движение. Это повышает ваше осознание всех чувств, связанных с сексом. Также можно сосредоточиться на глубоком дыхании и расслаблении мышц, что способствует созданию атмосферы, способствующей близости. Принимая несколько мгновений заранее, чтобы соединиться эмоционально и умственно может еще больше увеличить чувство близости.
Осознанность поощряет замедление и смакование каждого опыта вместо того, чтобы бросаться через них. Это позволяет людям полностью оценить опыт, а не быстро переходить к следующему шагу или мысли.
Кроме того, это способствует принятию и непринятию. Люди, которые практикуют внимательность, реже судят себя или своих партнеров жестко за то, что они не работают идеально. Они более открыты для исследований и экспериментов, потому что понимают, что удовольствие многогранно и уникально для каждого человека.
В целом, включение осознанности в свою сексуальную жизнь может принести большее удовлетворение и связь обоим партнерам. Присутствуя и участвуя в моменте, люди могут исследовать новые уровни сексуального удовольствия, создавая при этом более глубокую связь со своим партнером.
Как внимательность во время сексуальной активности улучшает удовольствие и связь?
Внимательность - это практика полного присутствия и внимательности к своим мыслям, чувствам и окружению. Она предполагает внимание к текущему моменту без суждений и отвлечений. Во время сексуальной активности внимательность может помочь людям лучше осознавать свое тело и ощущения, что приводит к увеличению удовольствия и близости со своими партнерами.