Se sabe que la actividad sexual es una de las formas más agradables de pasar tiempo con su pareja, pero también se ha demostrado que tiene numerosos beneficios físicos. De hecho, las relaciones sexuales realmente pueden ayudar a quemar calorías! Los estudios muestran que, en promedio, una persona quema entre 85 y 150 calorías durante cada contacto sexual. Esto puede parecer poco en comparación con otras formas de ejercicio, como correr o andar en bicicleta, pero si se tienen en cuenta los beneficios para la salud del sexo regular, se hace evidente por qué vale la pena. Esto no solo aumenta la frecuencia cardíaca, aumenta la circulación y fortalece los músculos, sino que también reduce los niveles de estrés y disminuye la presión arterial. Así que si estás buscando una manera de agregar un poco de especia a la rutina de entrenamiento sin hacer demasiado esfuerzo, ¡piensa en prestarte un poco más de atención en el dormitorio!
La cantidad exacta de calorías quemadas durante el sexo depende de varios factores, entre ellos el peso, la edad, el sexo y la duración.
Sin embargo, según un estudio realizado por la Universidad de Alabama en Birmingham, los hombres tienden a quemar un poco más que las mujeres debido a su mayor tamaño y mayor masa muscular.
Además, los adultos mayores suelen quemar menos calorías que los jóvenes porque a menudo requieren menos actividad física en general. En términos generales, un hombre que pesa 190 libras y realiza actividad sexual durante 30 minutos debe esperar quemar unas 102 calorías, mientras que una mujer del mismo tamaño quema aproximadamente 69 calorías. Si ambos socios están activos durante toda la sesión, estas cifras pueden ser aún mayores.
Además, hay muchas maneras de incluir el movimiento en sus actividades de amor que pueden aumentar la intensidad y así conducir a la quema de más energía.
Por ejemplo, cambiar de posición con frecuencia o probar cosas nuevas puede ayudar a mantener las cosas interesantes, al tiempo que hace que su corazón se balancee. Algunas personas creen que la inclusión de elementos de juegos de rol, como striptease o vendajes en los ojos, también puede conducir a un aumento de las actividades físicas, así como a la estimulación psicológica.
Por supuesto, no todos tienen tiempo para ataques de intimidad prolongados todos los días, o tal vez simplemente prefieren conservar su energía para otras actividades, como correr o levantar pesas. En este caso, las ráfagas de actividad más cortas pueden ser más prácticas pero aún eficaces cuando se trata de perder peso. Los investigadores encontraron que el sexo solo dos veces a la semana puede marcar la diferencia en cuánto pesas con el tiempo, combinado con hábitos alimenticios saludables. Así que no te preocupes por dedicar horas todos los días - ¡incluso un pequeño esfuerzo se tiene en cuenta al alcanzar tus objetivos de fitness!
Además de ayudarle a perder peso físicamente, el contacto sexual regular ofrece numerosos beneficios mentales. Participar regularmente en actividades sensoriales ayuda a reducir los niveles de estrés al liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen la presión arterial. También aumenta la confianza en sí mismo, fortaleciendo el sentimiento de intimidad entre las parejas, lo que se traduce en mejores habilidades de comunicación y en el fortalecimiento de las relaciones en general. Como bonificación adicional, los estudios muestran que las parejas que tienen relaciones sexuales regularmente tienden a tener matrimonios más largos debido a una mayor satisfacción emocional dentro de ellos, tanto emocional como físicamente.
En general, agregar calor a la rutina de entrenamiento no requiere necesariamente unirse a la membresía de un gimnasio o a una intensa carrera cardio - ¡en cambio, simplemente puede tomarse un tiempo de descanso para usted (y otra persona) en el dormitorio! Gracias a las múltiples ventajas físicas y emocionales, no hay ninguna razón por la que nadie debería disfrutar de esta simple pero poderosa opción de ejercicio disponible directamente en casa. Después de todo, ¿qué puede ser mejor para presumir de estos músculos duramente ganados que debajo de las sábanas?