La vida de un soldado no es fácil, pero también la de su familia. Cuando no están en casa se sienten culpables porque saben que su presencia en casa aliviará la situación de todos los demás. Se preguntan qué rasgos de personalidad permiten a algunas personas manejar mejor el estrés que otras, y por qué aquellos que parecen incapaces de manejarlo pueden ser más propensos a padecer enfermedades mentales como depresión o trastornos de ansiedad.
Los soldados tienen un fuerte sentido del deber y la responsabilidad hacia su país. Esto significa que cuando tienen que dejar a sus familias por largos períodos de tiempo, a menudo experimentan sentimientos de culpa y arrepentimiento por el dolor que esto causa a los más cercanos. Aunque algunos pueden manejar estas emociones mejor que otros, hay ciertas estrategias que pueden ayudar a todos los participantes a lidiar con esta difícil situación. Los siguientes consejos te darán una idea de cómo gestionar estas situaciones:
1) Habla abiertamente de tus sentimientos - Es importante hablar abiertamente de lo que sientes cuando regresas a casa para que tus seres queridos entiendan lo que pasó en tu ausencia; también le ayudará a procesar sus propios pensamientos y emociones!
2) Sea honesto sobre lo que causa estrés. A veces, los soldados sufren un trastorno de estrés postraumático (TEPT) que puede causarles un trastorno severo y la ira después de regresar del despliegue. Si nota algún signo de TEPT en usted o en alguien cercano, busque ayuda profesional de inmediato antes de que la situación empeore; recuerde que pedir ayuda no significa debilidad.
3) No te culpes a ti mismo - aunque puede parecer natural el deseo de asumir toda la carga, cuando algo malo ocurre en la vida, solo añade una presión innecesaria sobre una carga ya pesada; en su lugar, trate de centrarse en la búsqueda de soluciones junto con los miembros de la familia, en lugar de desempeñar el papel de mártir!
4) Recuerde que nadie merece ser culpable de nada que esté fuera de su control, aunque a veces deseemos lo contrario, nuestra elección no siempre refleja quiénes somos realmente dentro; por lo tanto, aceptar la responsabilidad por los errores cometidos durante el despliegue, sin sentimientos de culpa, nos ayuda a avanzar positivamente con menos insatisfacción hacia nosotros mismos o hacia los demás que nos rodean también!
5) Buscar equipos de apoyo o servicios de asesoramiento disponibles en bases militares. Hay muchos recursos destinados específicamente a ayudar a las familias a hacer frente a la preocupación por la separación mientras esperan el regreso de su soldado; estos incluyen grupos en las redes sociales donde los cónyuges pueden discutir sus experiencias y aprender estrategias para superar las dificultades del otro!
6) Escriba cartas/correos electrónicos regularmente - Los correos electrónicos son una excelente manera para que ambas partes involucradas se expresen honestamente; también proporcionan un sentido de conexión, incluso si están físicamente separados; considere enviar paquetes con golosinas y notas pequeñas desde casa!
7) Tome un descanso de la tecnología siempre que sea posible - la tecnología nos ha dado acceso a herramientas increíbles, pero también puede complicar la comunicación porque las personas tienden a depender demasiado de ellos cuando están bajo estrés; tomar un tiempo de vez en cuando permitirá a todos los involucrados (incluidos los que han regresado a casa) respirar más fácilmente mentalmente.
8) Establecer expectativas realistas - Es importante no sólo para los seres queridos, sino también para los soldados, que las expectativas se mantengan razonables cuando alguien regresa a casa después de largos períodos; no asumas que las cosas volverán exactamente como antes inmediatamente, ¡sino que te centres en la restauración gradual de la confianza con pequeños gestos, como invitarlos a salir una vez más!
¿Cómo manejan los soldados los sentimientos de culpa cuando su ausencia provoca tensión emocional en los seres queridos?
Los soldados pueden experimentar sentimientos de culpa debido al estrés emocional causado por su ausencia de seres queridos. Esto puede ser particularmente difícil, ya que a menudo están entrenados para reprimir sus emociones y enfocarse en cumplir su misión. Para hacer frente a este sentimiento de culpa, algunos soldados pueden confiar en redes de apoyo, como familiares o compañeros de trabajo. Otros pueden involucrarse en la autorreflexión y procesamiento de sus experiencias para ayudarlos a entender por qué se sintieron culpables y cómo les afecta emocionalmente.