La libido masculina a menudo se entiende mal. Los hombres se socializan pensando que siempre deben estar «preparados para ello», pero esta expectativa puede crear un estándar imposible para que vivan de acuerdo con él. Muchos hombres pueden sentir ansiedad por su actividad sexual cuando se enfrentan a cambios en su libido que pueden llevar a sentimientos de vergüenza y aislamiento.
¿Qué es exactamente la libido masculina?
Libido se refiere al deseo de intimidad física y actividad sexual. Puede fluctuar para hombres y mujeres a lo largo de su vida, influenciada por las hormonas, los niveles de estrés, la fatiga, el estado de salud, los medicamentos y la dinámica de las relaciones. El término fue utilizado originalmente con más frecuencia en psicología que en medicina hasta hace poco, cuando se convirtió en sinónimo de disfunción eréctil. Actualmente no existe un acuerdo universal sobre qué constituye una atracción sexual normal o cómo debe medirse con precisión.
Sin embargo, los estudios han demostrado que la autoestima de un hombre es más precisa que la de su pareja cuando se trata de comunicar sus propios niveles de deseo.
¿Cómo se adaptan los hombres a los deseos fluctuantes sin sentirse reducidos como socios?
Los hombres pueden aprender a aceptar y expresar sus deseos y necesidades naturales durante un momento dado en lugar de aspirar a expectativas poco realistas establecidas por la sociedad o por ellos mismos. Esto significa ser honesto consigo mismo con respecto a lo que una persona quiere de cualquier situación en particular y luego comunicar estas preferencias de manera clara y respetuosa a su pareja. Es posible practicar técnicas de mindfulness, como la meditación o el yoga, para ayudar a manejar la ansiedad y regular las emociones alrededor del sexo.
Además, participar en otras formas de intimidad, como abrazos, tocamientos, besos, o masajes, puede proporcionar una sensación de intimidad y conexión, incluso si las relaciones sexuales no son posibles en ese momento.
¿Todos los hombres experimentan un deseo fluctuante?
Sí, la mayoría de la libido masculina cambia con el tiempo debido a diversos factores, como la edad, el estrés, los problemas de salud, los efectos secundarios de los medicamentos, la depresión, el consumo de alcohol, etc., que están fuera de control. Cuando esto sucede, los hombres no deben verlo como un signo de fracaso personal o falta de masculinidad, sino más bien verlo como parte del ciclo vital. Se requiere la práctica de que ambas personas se adapten a estos cambios, manteniendo al mismo tiempo abiertas las líneas de comunicación y entendimiento entre ellas. Las parejas que priorizan la intimidad de otras maneras, además de las relaciones sexuales, tienden a sentirse mejor emocionalmente durante los períodos de baja libido.
¿Qué debo hacer si no tengo ningún interés sexual?
Si un hombre experimenta asexualidad total (ausencia total de deseo sexual), debe buscar ayuda profesional de un proveedor de servicios de salud mental especializado en la sexualidad humana. Un psicólogo puede diagnosticar causas subyacentes, como lesiones o desequilibrios hormonales, que pueden contribuir a este problema. Si no se encuentra nada, la terapia de pareja puede brindar apoyo en el estudio de alternativas a las relaciones basadas en el coito. Esto puede incluir discutir fantasías, compartir historias eróticas o practicar juntos ejercicios no sexuales al tacto.
¿Cómo puedo comunicar mis deseos a mi pareja?
Sea honesto en sus sentimientos actuales con respecto al sexo sin culpar ni avergonzar a su pareja. En lugar de expresiones denunciativas, use "I statements' como" I feel ___ ". Ofrece actividades alternativas que te gusten, como ver porno juntos o escenarios de rol que incluyan diferentes tipos de estimulación. Respete las fronteras de cada uno al negociar la actividad física como parte de una relación.Recuerde que no todos los momentos deben llenarse de pasión; incluso los simples actos de afecto pueden contribuir a la intimidad entre las parejas.
¿Cómo se adaptan los hombres a las fluctuaciones del deseo sin sentirse debilitados como socios?
Hay varias maneras en que los hombres pueden adaptarse a los deseos sexuales fluctuantes sin sentirse debilitados como parejas. Una forma es comunicarse abiertamente con su pareja sobre sus necesidades y preocupaciones. Esto incluye honestidad cuando se sienten más o menos interesados en el sexo y por qué. Además, establecer expectativas realistas para los niveles de interés del otro puede ayudar a reducir la tensión y la frustración.