غالبًا ما يساء فهم الرغبة الجنسية لدى الذكور. يتواصل الرجال اجتماعيًا معتقدين أنهم يجب أن يكونوا دائمًا «مستعدين لذلك»، لكن هذا التوقع يمكن أن يخلق معيارًا مستحيلًا لهم للارتقاء إليه. قد يعاني العديد من الرجال من القلق بشأن نشاطهم الجنسي عندما يواجهون تغييرات في الرغبة الجنسية لديهم يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعار والعزلة.
ما هي الرغبة الجنسية للذكور بالضبط ؟ تشير Libido إلى السعي وراء العلاقة الحميمة الجسدية والنشاط الجنسي. يمكن أن يتقلب بالنسبة للرجال والنساء طوال حياتهم، متأثرين بالهرمونات ومستويات التوتر والتعب والظروف الصحية والأدوية وديناميكيات العلاقات. كان المصطلح يستخدم في الأصل في علم النفس أكثر منه في الطب حتى وقت قريب، عندما أصبح مرادفًا لضعف الانتصاب. لا يوجد حاليًا اتفاق عالمي حول ما يشكل انجذابًا جنسيًا عاديًا أو كيفية قياسه بدقة. ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أن احترام الرجل لذاته أكثر دقة من احترام شريكه عندما يتعلق الأمر بإيصال مستويات رغبته الخاصة.
كيف يتكيف الرجال مع الرغبات المتذبذبة دون الشعور بالتضاؤل كشركاء ؟
يمكن للرجال أن يتعلموا قبول رغباتهم واحتياجاتهم الطبيعية والتعبير عنها خلال لحظة معينة بدلاً من السعي وراء توقعات غير واقعية وضعها المجتمع أو أنفسهم. هذا يعني أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما يريده الشخص من أي موقف معين، ثم نقل هذه التفضيلات بوضوح واحترام إلى شريكك. يمكن ممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا للمساعدة في إدارة القلق وتنظيم المشاعر حول الجنس. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخراط في أشكال أخرى من العلاقة الحميمة مثل العناق أو اللمس أو التقبيل أو التدليك يمكن أن يوفر إحساسًا بالحميمية والتواصل، حتى لو لم يكن الجماع ممكنًا في ذلك الوقت. هل كل الرجال لديهم رغبة متذبذبة ؟
نعم، تتغير معظم الرغبة الجنسية لدى الذكور بمرور الوقت بسبب عوامل مختلفة مثل العمر والتوتر والمشاكل الصحية والآثار الجانبية للأدوية والاكتئاب وتعاطي الكحول وما إلى ذلك، وهي عوامل خارجة عن السيطرة. عندما يحدث هذا، لا ينبغي أن ينظر إليه الرجال على أنه علامة على الفشل الشخصي أو الافتقار إلى الذكورة، بل كجزء من دورة الحياة. يتطلب الأمر ممارسة لكلا الشخصين للتكيف مع هذه التغييرات مع الحفاظ على خطوط اتصال وتفاهم مفتوحة بينهما. يميل الأزواج الذين يعطون الأولوية للعلاقة الحميمة بطرق أخرى غير الجماع إلى أن يكونوا أفضل عاطفياً خلال فترات الرغبة الجنسية المنخفضة.
ماذا لو لم يكن لدي أي اهتمام جنسي على الإطلاق ؟
إذا عانى الرجل من اللاجنسية الكاملة (الافتقار التام للرغبة الجنسية)، فعليه طلب المساعدة المهنية من مقدم خدمات الصحة العقلية المتخصص في الحياة الجنسية للشخص. يمكن لطبيب النفس تشخيص الأسباب الكامنة، مثل الصدمات أو الاختلالات الهرمونية، التي قد تساهم في هذه المشكلة. إذا لم يتم العثور على شيء، يمكن أن يوفر علاج الأزواج الدعم في استكشاف بدائل العلاقات القائمة على الجنس. يمكن أن يشمل ذلك مناقشة التخيلات أو مشاركة القصص المثيرة أو ممارسة تمارين اللمس غير الجنسية معًا. كيف يمكنني إيصال أمنياتي لشريكي ؟
كن صادقًا بشأن مشاعرك الحالية حول الجنس دون لوم أو عار شريكك. بدلاً من التعبيرات الاتهامية، استخدم «أنا العبارات» مثل «أشعر ___». قدم أنشطة بديلة ستستمتع بها، مثل مشاهدة المواد الإباحية معًا أو سيناريوهات لعب الأدوار التي تتضمن أنواعًا مختلفة من التحفيز. احترم حدود بعضكما البعض عند التفاوض على النشاط البدني داخل العلاقة. تذكر أنه لا يجب أن تمتلئ كل لحظة بالعاطفة ؛ حتى أفعال المودة البسيطة يمكن أن تعزز العلاقة الحميمة بين الشركاء.
كيف يتكيف الرجال مع التقلبات في الرغبة دون الشعور بالضعف كشركاء ؟
هناك عدة طرق يمكن للرجال من خلالها التكيف مع تقلب الرغبات الجنسية دون الشعور بالضعف كشركاء. تتمثل إحدى الطرق في التواصل علانية مع شريكك حول احتياجاتهم ومخاوفهم. وهذا يشمل الصدق، عندما يشعرون باهتمام أكبر أو أقل بالجنس ولماذا. بالإضافة إلى ذلك، فإن وضع توقعات واقعية لمستويات اهتمام بعضنا البعض يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والإحباط.