La libido masculine est souvent mal comprise. Les hommes se socialisent en pensant qu'ils doivent toujours être « prêts pour cela », mais cette attente peut créer pour eux une norme impossible à vivre en accord avec elle. Beaucoup d'hommes peuvent éprouver de l'anxiété au sujet de leur activité sexuelle lorsqu'ils sont confrontés à des changements dans leur libido qui peuvent conduire à un sentiment de honte et d'isolement.
Qu'est-ce que la libido masculine?
La libido se réfère au désir d'intimité physique et d'activité sexuelle. Il peut fluctuer pour les hommes et les femmes tout au long de leur vie, sous l'influence des hormones, du niveau de stress, de la fatigue, de l'état de santé, des médicaments et de la dynamique des relations. Le terme a été initialement utilisé plus souvent en psychologie qu'en médecine jusqu'à récemment, quand il est devenu synonyme de dysfonction érectile. À l'heure actuelle, il n'existe pas d'accord universel sur ce qui constitue une attraction sexuelle normale ou sur la façon dont elle doit être mesurée avec précision.
Cependant, des études ont montré que l'estime de soi d'un homme est plus précise que l'évaluation de son partenaire quand il s'agit de communiquer ses propres niveaux de désir.
Comment les hommes s'adaptent-ils aux désirs fluctuants sans se sentir réduits en partenaires?
Les hommes peuvent apprendre à accepter et à exprimer leurs désirs et besoins naturels pendant un moment donné au lieu de chercher des attentes irréalistes établies par la société ou par eux-mêmes. Cela signifie être honnête avec vous-même quant à ce qu'une personne veut de toute situation, puis communiquer ces préférences clairement et respectueusement à son partenaire. Vous pouvez pratiquer des techniques de pleine conscience comme la méditation ou le yoga pour aider à gérer l'anxiété et réguler les émotions autour du sexe.
En outre, la participation à d'autres formes d'intimité telles que les câlins, les touches, les baisers ou les massages peut fournir un sentiment d'intimité et de connexion, même si les rapports sexuels ne sont pas possibles à ce moment-là.
Tous les hommes ont-ils un désir fluctuant?
Oui, la plupart des libidos masculines changent avec le temps en raison de divers facteurs tels que l'âge, le stress, les problèmes de santé, les effets secondaires des médicaments, la dépression, la consommation d'alcool, etc., qui sont hors de contrôle. Lorsque cela se produit, les hommes ne devraient pas le considérer comme un signe d'échec personnel ou de manque de virilité, mais plutôt le considérer comme faisant partie du cycle de vie. Il faut que les deux hommes s'adaptent à ces changements, tout en maintenant des lignes de communication et de compréhension ouvertes entre eux. Les couples qui donnent la priorité à l'intimité par d'autres moyens que les rapports sexuels ont tendance à se sentir mieux émotionnellement pendant les périodes de faible libido.
Que faire si je n'ai aucun intérêt sexuel du tout?
Si un homme éprouve une asexualité totale (absence totale d'attraction sexuelle), il devrait demander une aide professionnelle à un fournisseur de services psychiatriques spécialisé dans la sexualité humaine. Un psychologue peut diagnostiquer des causes sous-jacentes telles qu'un traumatisme ou un déséquilibre hormonal qui peuvent contribuer à ce problème. Si rien n'est trouvé, la thérapie par la vapeur peut aider à explorer des alternatives aux relations sexuelles. Cela peut inclure la discussion de fantasmes, le partage d'histoires érotiques ou la pratique conjointe d'exercices de toucher non sexuels.
Comment puis-je faire part de mes désirs à mon partenaire?
Soyez honnête dans vos sentiments actuels concernant le sexe, sans blâmer ni avoir honte de votre partenaire. Au lieu d'expressions dénonciatives, utilisez « I statents » comme « I feel ___ ». Proposez des activités alternatives que vous aimerez, comme regarder du porno ensemble ou des scénarios de rôle impliquant différents types de stimulation. Respecter les limites les unes des autres dans la négociation de l'activité physique dans une relation.N'oubliez pas que chaque instant ne doit pas être rempli de passion; même de simples actes d'affection peuvent favoriser la proximité entre partenaires.
Comment les hommes s'adaptent-ils aux fluctuations du désir sans se sentir affaiblis en tant que partenaires ?
Il existe plusieurs façons dont les hommes peuvent s'adapter aux désirs sexuels fluctuants sans se sentir affaiblis en tant que partenaires. Une façon est de communiquer ouvertement avec votre partenaire sur ses besoins et ses problèmes. Cela inclut l'honnêteté quand ils se sentent plus ou moins intéressés par le sexe et pourquoi. En outre, l'établissement d'attentes réalistes pour les niveaux d'intérêt des uns et des autres peut contribuer à réduire la tension et la frustration.