Die männliche Libido wird oft missverstanden. Männer werden sozialisiert und denken, dass sie immer „darauf vorbereitet" sein sollten, aber diese Erwartung kann einen unmöglichen Standard für sie schaffen, um danach zu leben. Viele Männer können Angst vor ihrer sexuellen Aktivität haben, wenn sie mit Veränderungen in ihrer Libido konfrontiert werden, die zu Schamgefühlen und Isolation führen können.
Was genau ist männliche Libido?
Libido bezieht sich auf den Wunsch nach körperlicher Intimität und sexueller Aktivität. Es kann für Männer und Frauen während ihres gesamten Lebens schwanken, beeinflusst durch Hormone, Stresslevel, Müdigkeit, Gesundheitszustand, Medikamente und Beziehungsdynamik. Der Begriff wurde ursprünglich häufiger in der Psychologie als in der Medizin verwendet, bis vor kurzem, als es ein Synonym für erektile Dysfunktion wurde. Derzeit gibt es keine allgemeingültige Vereinbarung darüber, was ein normaler Sexualtrieb ist oder wie er genau gemessen werden sollte. Studien haben jedoch gezeigt, dass das Selbstwertgefühl eines Mannes genauer ist als das seines Partners, wenn es darum geht, seine eigenen Wunschniveaus zu kommunizieren.
Wie passen sich Männer schwankenden Wünschen an, ohne sich als Partner reduziert zu fühlen? Männer können lernen, ihre natürlichen Wünsche und Bedürfnisse in einem bestimmten Moment zu akzeptieren und auszudrücken, anstatt nach unrealistischen Erwartungen zu streben, die von der Gesellschaft oder von sich selbst gesetzt werden. Es bedeutet, ehrlich zu sich selbst zu sein, was eine Person von einer bestimmten Situation will, und diese Vorlieben dann klar und respektvoll an ihren Partner zu kommunizieren. Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder Yoga können praktiziert werden, um Angst zu bewältigen und die Emotionen rund um Sex zu regulieren. Darüber hinaus kann die Teilnahme an anderen Formen der Intimität wie Umarmungen, Berührungen, Küssen oder Massagen ein Gefühl der Intimität und Verbundenheit vermitteln, auch wenn der Geschlechtsverkehr zu diesem Zeitpunkt nicht möglich ist.
Haben alle Männer ein schwankendes Verlangen? Ja, die meisten männlichen Libidos ändern sich im Laufe der Zeit aufgrund verschiedener Faktoren wie Alter, Stress, Gesundheitsprobleme, Nebenwirkungen von Medikamenten, Depressionen, Alkoholkonsum usw., die außer Kontrolle geraten. Wenn dies geschieht, sollten Männer es nicht als Zeichen von persönlichem Versagen oder mangelnder Männlichkeit betrachten, sondern es als Teil des Lebenszyklus betrachten. Es erfordert Übung, dass sich beide Personen an diese Veränderungen anpassen und gleichzeitig offene Kommunikations- und Verständigungslinien zwischen ihnen aufrechterhalten. Paare, die Nähe auf andere Weise als durch Geschlechtsverkehr priorisieren, neigen dazu, sich in Zeiten niedriger Libido emotional besser zu fühlen.
Was, wenn ich überhaupt kein sexuelles Interesse habe? Wenn ein Mann vollständige Asexualität (völlige Abwesenheit von sexuellem Verlangen) erfährt, sollte er professionelle Hilfe von einem psychiatrischen Dienstleister suchen, der sich auf die menschliche Sexualität spezialisiert hat. Ein Psychologe kann zugrunde liegende Ursachen wie Traumata oder hormonelle Ungleichgewichte diagnostizieren, die zu diesem Problem beitragen können. Wenn nichts gefunden wird, kann die Paartherapie Unterstützung bei der Erforschung von Alternativen zu einer auf Geschlechtsverkehr basierenden Beziehung bieten. Dies kann das Diskutieren von Fantasien, das Teilen erotischer Geschichten oder das gemeinsame Üben von nicht-sexuellen Berührungsübungen umfassen.
Wie kann ich meinem Partner meine Wünsche mitteilen? Seien Sie ehrlich über Ihre aktuellen Gefühle in Bezug auf Sex, ohne Ihren Partner zu beschuldigen oder zu schämen. Verwenden Sie statt anklagender Ausdrücke „I statements" wie „I feel ___". Bieten Sie alternative Aktivitäten an, die Sie genießen werden, wie das gemeinsame Anschauen von Pornos oder Rollenspielszenarien, die verschiedene Arten von Stimulation beinhalten. Respektieren Sie die Grenzen des anderen, wenn Sie innerhalb einer Beziehung über körperliche Aktivität verhandeln.Denken Sie daran, dass nicht jeder Moment mit Leidenschaft gefüllt werden muss; auch einfache Bindungshandlungen können die Intimität zwischen den Partnern fördern.
Wie passen sich Männer den Schwankungen des Begehrens an, ohne sich als Partner geschwächt zu fühlen?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie sich Männer an schwankende sexuelle Wünsche anpassen können, ohne sich als Partner geschwächt zu fühlen. Eine Möglichkeit besteht darin, offen mit Ihrem Partner über seine Bedürfnisse und Probleme zu kommunizieren. Dazu gehört Ehrlichkeit, wenn sie sich mehr oder weniger an Sex interessiert fühlen und warum. Darüber hinaus kann die Festlegung realistischer Erwartungen an das Interesse des anderen dazu beitragen, Spannungen und Frustrationen abzubauen.