La libido maschile è spesso frainteso. Gli uomini si socializzano pensando che devono sempre essere «pronti a farlo», ma questa attesa può creare per loro uno standard impossibile da vivere in base a esso. Molti uomini possono essere preoccupati per la loro attività sessuale quando affrontano cambiamenti nella loro libido che possono portare a un senso di vergogna e isolamento.
Cos'è esattamente la libido maschile?
La libido si riferisce al desiderio di intimità fisica e attività sessuale. Può fluttuare per gli uomini e le donne per tutta la loro vita, influenzati da ormoni, livelli di stress, stanchezza, condizioni di salute, farmaci e dinamiche relazioni. Il termine è stato inizialmente utilizzato più spesso in psicologia che in medicina fino a poco tempo fa, quando è diventato sinonimo di disfunzione erettile. Al momento non c'è un accordo universale su ciò che è una normale attrazione sessuale o come deve essere misurata con precisione.
Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che l'autostima maschile è più accurata della valutazione del suo partner quando si tratta di segnalare i suoi stessi livelli di desiderio.
Come gli uomini si adattano ai desideri fluttuanti senza sentirsi ridotti come partner?
Gli uomini possono imparare ad accettare ed esprimere i loro desideri e bisogni naturali in questo momento, invece di cercare aspettative irrealistiche stabilite dalla società o da se stessi. Ciò significa essere onesti con se stessi per ciò che una persona vuole da qualsiasi particolare situazione e poi comunicare queste preferenze in modo chiaro e rispettoso del proprio partner. È possibile praticare metodi di consapevolezza come la meditazione o lo yoga per aiutare a gestire l'ansia e regolare le emozioni intorno al sesso.
Inoltre, partecipare ad altre forme di intimità, come abbracci, tocchi, baci, o massaggi può fornire un senso di intimità e connessione, anche se il rapporto sessuale non è possibile in quel momento.
Tutti gli uomini provano un desiderio oscillante?
Sì, la maggior parte della libido maschile cambia nel tempo a causa di vari fattori come l'età, lo stress, problemi di salute, gli effetti collaterali dei farmaci, la depressione, l'uso di alcol, ecc. che sono fuori controllo. Quando questo accade, gli uomini non dovrebbero considerare questo come un segno di fallimento personale o mancanza di virilità, ma piuttosto considerare questo come parte del ciclo di vita. È necessario che entrambe le persone si adattino a questi cambiamenti, mantenendo le linee aperte di comunicazione e comprensione tra loro. Coppie che danno priorità di intimità in altri modi oltre il rapporto sessuale tendono a sentirsi meglio emotivamente in periodi di bassa libido.
Cosa fare se non ho nessun interesse sessuale?
Se un uomo è completamente asessuale (assenza totale di attrazione sessuale), deve chiedere assistenza professionale a un fornitore di servizi psichiatrici specializzato nella sessualità umana. Uno psicologo può diagnosticare cause di base come trauma o squilibri ormonali che possono contribuire a questo problema. Se non si trova nulla, la terapia delle coppie può aiutare a studiare le alternative alle relazioni basate sul rapporto sessuale. Questo può includere la discussione delle fantasie, lo scambio di storie erotiche o la pratica congiunta di esercizi non sessuali sul tatto.
Come posso comunicare i miei desideri al mio partner?
Sii onesto con i tuoi sentimenti attuali sul sesso senza accusare o vergognare il vostro partner. Anziché usare «I statents» come «I feel». Offrire attività alternative che ti piaceranno, come la visione di porno insieme o scenari di ruolo che includono diversi tipi di stimolazione. Rispettate i limiti reciproci nel negoziare l'attività fisica in una relazione.Ricordatevi che non ogni istante deve essere pieno di passione; anche semplici atti di affetto possono favorire la vicinanza tra partner.
Come gli uomini si adattano alle fluttuazioni del desiderio senza sentirsi indeboliti come partner?
Ci sono diversi modi in cui gli uomini possono adattarsi ai desideri sessuali fluttuanti senza sentirsi indeboliti come partner. Un modo è quello di comunicare apertamente con il partner sulle sue esigenze e problemi. Questo include l'onestà quando si sentono più o meno interessati al sesso e perché. Inoltre, stabilire aspettative realistiche per i livelli di interesse dell'altro può aiutare a ridurre la tensione e la frustrazione.