Paso 1: Entienda por qué se ha alejado
Las parejas a menudo pierden el vínculo emocional por muchas razones. Una de las razones comunes es la falta de comunicación. Las parejas que no se comunican bien tienden a distanciarse entre sí porque no entienden los pensamientos y sentimientos del otro. Pueden sentirse solos, incluso cuando viven bajo el mismo techo. Otra razón es el descuido del apego físico. Sin el toque físico, se hace difícil mantener la intimidad y la intimidad emocional.
Finalmente, las diferencias en los valores pueden causar desacuerdos que llevarán al resentimiento y a la ruptura de relaciones.
Por ejemplo, si una persona quiere hijos y otra no, puede crear tensión y distancia.
Paso 2: Descubra lo que desea
Antes de intentar restablecer su relación, es importante determinar lo que desea. ¿Cuáles son tus objetivos? ¿Buscas más intimidad, diversión, romance o compañerismo? Tal vez necesite a alguien que le escuche mejor y le apoye emocionalmente. O tal vez quieras un socio que comparta tus intereses y aficiones. Saber lo que quieres te ayudará a encontrar formas de recuperarlo.
Paso 3. Hable abiertamente de sus problemas
Para ponerse en contacto con su pareja de nuevo, debe hablar honestamente sobre los problemas que causaron la división. No culpes a tu pareja, sino explícale cómo su comportamiento te hizo sentir. Use las afirmaciones del «yo» en lugar de las acusatorias. Di: "Cuando actúas, sentí emoción. ¿Podemos trabajar juntos en esta pregunta?" Esto animará a la pareja a escuchar y mostrar simpatía. También les ayuda a entender por qué se han alejado el uno del otro.
Paso 4: Establecer límites
Los límites ayudan a las parejas a evitar malentendidos y conflictos. Determina lo que esperas el uno del otro y acepta no hacer nada que viole estas reglas. Esto incluye cosas como el engaño, la mentira y el descuido de las tareas domésticas. Si alguna de las partes viola la frontera, debe haber consecuencias.
Sin embargo, no establezca estándares poco realistas o imposibles que hagan a todos infelices.
Paso 5: Buscar nuevas actividades
Hacer algo diferente juntos puede reavivar la pasión y la emoción. Intenta preparar una nueva receta, ir a una aventura o ver una película. Puedes hacer pasatiempos o ser voluntario en tu comunidad. El objetivo es crear una experiencia común donde ambas personas puedan divertirse y aprender más sobre el otro. Estas acciones pueden generar conversación y cercanía, restaurando la confianza y el vínculo.
¿Cómo recuperan la intimidad las parejas tras largos años de alienación emocional?
Las parejas recuperan la intimidad desarrollando estrategias efectivas de comunicación, estableciendo confianza mutua, estableciendo límites y limitaciones, expresando afecto e intimidad a través de diferentes canales, practicando habilidades de escucha activa, resolviendo conflictos de manera efectiva, trabajando en objetivos e intereses comunes y desarrollando relaciones cercanas entre sí.