الخطوة 1: افهم لماذا أنت منفصل
غالبًا ما يفقد الأزواج الاتصال العاطفي لأسباب عديدة. أحد الأسباب الشائعة هو نقص التواصل. يميل الأزواج الذين لا يتواصلون بشكل جيد إلى الابتعاد عن بعضهم البعض لأنهم لا يفهمون أفكار ومشاعر بعضهم البعض. يمكن أن يشعروا بالوحدة حتى عندما يعيشون تحت نفس السقف. إهمال التعلق الجسدي هو سبب آخر. بدون لمسة جسدية، يصبح من الصعب الحفاظ على العلاقة الحميمة والحميمية العاطفية. أخيرًا، يمكن أن تسبب الاختلافات في القيم خلافات تؤدي إلى الاستياء والانفصال.
على سبيل المثال، إذا أراد شخص ما الأطفال والآخر لا يريد، فيمكن أن يخلق التوتر والمسافة.
الخطوة 2: حدد ما تريد
قبل محاولة إصلاح علاقتك، من المهم تحديد ما تريد. ما هي أهدافك ؟ هل تبحث عن المزيد من الحميمية أو المرح أو الرومانسية أو الرفقة ؟ ربما تحتاج إلى شخص يستمع بشكل أفضل ويدعمك عاطفياً. أو ربما تريد شريكًا يشاركك اهتماماتك وشغفك. ستساعدك معرفة ما تريد في إيجاد طرق لإعادته.
الخطوة 3: كن منفتحًا بشأن مخاوفك
للعودة إلى الاتصال بشريكك، يجب أن تجري محادثة صادقة حول المشكلات التي تسببت في الانقسام. لا تلوم شريكك ولكن اشرح كيف جعلك سلوكه تشعر. استخدم عبارات «أنا» بدلاً من عبارات الاتهام. قل: "عندما تتصرف، شعرت بالعواطف. هل يمكننا العمل على هذه المسألة معا ؟" سيشجع هذا الشريك على الاستماع وإظهار التعاطف. كما أنه يساعدهم على فهم سبب تفارقك.
الخطوة 4: ضع حدودًا
تساعد الحدود الأزواج على تجنب سوء الفهم والصراعات. حدد ما تتوقعه من بعضكما البعض واتفق على عدم القيام بأي شيء ينتهك هذه القواعد. وهذا يشمل أشياء مثل الغش والكذب وإهمال الأعمال المنزلية. إذا اخترق أي من الجانبين الحدود، فيجب أن تكون هناك عواقب. ومع ذلك، لا تضع معايير غير واقعية أو مستحيلة تجعل الجميع بائسين.
الخطوة 5: العثور على إجراءات جديدة
القيام بشيء آخر معًا يمكن أن يعيد إشعال العاطفة والإثارة. حاول صنع وصفة جديدة، أو الذهاب في مغامرة أو مشاهدة فيلم. يمكنك ممارسة هواية أو التطوع في مجتمعك. الهدف هو إنشاء تجربة مشتركة حيث يمكن لكلا الشخصين الاستمتاع ومعرفة المزيد عن بعضهما البعض. يمكن أن تثير هذه الإجراءات المحادثة والعلاقة الحميمة، واستعادة الثقة والتواصل.
كيف يعيد الأزواج بناء العلاقة الحميمة بعد سنوات من الاغتراب العاطفي ؟
يعيد الأزواج بناء العلاقة الحميمة من خلال تطوير استراتيجيات اتصال فعالة، وإرساء الثقة المتبادلة، ووضع الحدود والحدود، والتعبير عن المودة والألفة من خلال قنوات مختلفة، وممارسة مهارات الاستماع النشطة، وحل النزاعات بشكل فعال، والعمل على تحقيق الأهداف والمصالح المشتركة، وتطوير علاقات وثيقة مع بعضهم البعض.