Étape 1: Comprenez pourquoi vous vous êtes éloigné
Les couples perdent souvent leur lien émotionnel pour de nombreuses raisons. L'une des raisons courantes est le manque de communication. Les couples qui communiquent mal ont tendance à s'éloigner les uns des autres parce qu'ils ne comprennent pas les pensées et les sentiments de chacun. Ils peuvent se sentir seuls, même quand ils vivent sous le même toit. Une autre raison est le mépris de l'affection physique. Sans toucher physique, il devient difficile de maintenir l'intimité et l'intimité émotionnelle.
Enfin, les différences de valeurs peuvent engendrer des désaccords qui conduiront au ressentiment et à la rupture des relations.
Par exemple, si une personne veut des enfants et pas une autre, cela peut créer de la tension et de la distance.
Étape 2: Détermine ce que tu veux
Avant d'essayer de reconstruire ta relation, il est important de déterminer ce que tu veux. Quels objectifs vous fixez-vous? Vous cherchez plus d'intimité, de plaisir, de romance ou de communication? Peut-être que vous avez besoin de quelqu'un qui vous écoute mieux et vous soutient émotionnellement. Ou peut-être que vous voulez un partenaire qui partage vos intérêts et vos loisirs. Savoir ce que vous voulez vous aidera à trouver des moyens de le récupérer.
Étape 3. Parlez ouvertement de vos problèmes
Pour contacter à nouveau votre partenaire, vous devez parler honnêtement des problèmes qui ont provoqué la division. Ne blâmez pas votre partenaire, mais expliquez comment son comportement vous a fait sentir. Utilisez les allégations « moi » au lieu des allégations. Dites: "Quand vous agissez, je ressens des émotions. Pouvons-nous travailler ensemble sur cette question?" Cela incitera le partenaire à écouter et à faire preuve de compassion. Cela les aide aussi à comprendre pourquoi vous vous êtes éloignés les uns des autres.
Étape 4: Fixez les limites
Les frontières aident les couples à éviter les malentendus et les conflits. Déterminez ce que vous attendez l'un de l'autre et acceptez de ne rien faire qui viole ces règles. Il s'agit notamment de tromper, de mentir et de négliger les tâches ménagères. Si l'une des parties viole la frontière, il doit y avoir des conséquences.
Cependant, ne fixez pas des normes irréalistes ou impossibles qui rendent tout le monde malheureux.
Étape 5: Trouver de nouvelles actions
L'exécution conjointe de quelque chose d'autre peut raviver la passion et l'excitation. Essayez de préparer une nouvelle recette, de partir à l'aventure ou de regarder un film. Vous pouvez faire un passe-temps ou devenir bénévole dans votre communauté. L'objectif est de créer une expérience commune où les deux personnes peuvent s'amuser et en apprendre davantage l'une sur l'autre. Ces actions peuvent susciter la conversation et l'intimité, rétablir la confiance et la communication.
Comment les couples retrouvent-ils leur intimité après de longues années d'aliénation émotionnelle ?
Les couples rétablissent la proximité en développant des stratégies de communication efficaces, en établissant une confiance mutuelle, en fixant des limites et des limites, en exprimant l'affection et la proximité par différents canaux, en pratiquant des compétences d'écoute active, en résolvant efficacement les conflits, en travaillant sur des objectifs et des intérêts communs et en développant des relations étroites les uns avec les autres.