Schritt 1: Verstehen Sie, warum Sie sich entfremdet haben
Paare verlieren oft aus vielen Gründen ihre emotionale Bindung. Ein häufiger Grund ist mangelnde Kommunikation. Paare, die nicht gut kommunizieren, neigen dazu, sich voneinander zu entfernen, weil sie die Gedanken und Gefühle des anderen nicht verstehen. Sie können sich einsam fühlen, auch wenn sie unter einem Dach leben. Ein weiterer Grund ist die Vernachlässigung der körperlichen Zuneigung. Ohne körperliche Berührung wird es schwierig, Intimität und emotionale Intimität aufrechtzuerhalten.
Schließlich können Werteunterschiede zu Meinungsverschiedenheiten führen, die zu Ressentiments und Beziehungsabbrüchen führen.
Wenn zum Beispiel eine Person Kinder möchte und die andere nicht, kann dies Spannung und Distanz erzeugen.
Schritt 2: Bestimmen Sie, was Sie wollen
Bevor Sie versuchen, Ihre Beziehung wiederherzustellen, ist es wichtig zu bestimmen, was Sie wollen. Welche Ziele setzen Sie sich selbst? Suchen Sie mehr Intimität, Spaß, Romantik oder Geselligkeit? Vielleicht brauchst du jemanden, der dir besser zuhört und dich emotional unterstützt. Oder vielleicht möchten Sie einen Partner, der Ihre Interessen und Hobbys teilt. Zu wissen, was Sie wollen, wird Ihnen helfen, Wege zu finden, es zurückzubekommen.
Schritt 3. Sprechen Sie offen über Ihre Probleme
Um wieder mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, müssen Sie ehrlich über die Probleme sprechen, die die Trennung verursacht haben. Geben Sie Ihrem Partner nicht die Schuld, sondern erklären Sie, wie sein Verhalten Sie sich gefühlt hat. Verwenden Sie „Ich" -Aussagen anstelle von Anklagen. Sprich: "Wenn du handelst, habe ich Emotionen gespürt. Können wir gemeinsam an dieser Frage arbeiten?" Dies wird den Partner ermutigen, zuzuhören und Empathie zu zeigen. Es hilft ihnen auch zu verstehen, warum Sie sich voneinander entfernt haben.
Schritt 4: Grenzen setzen
Grenzen helfen Paaren, Missverständnisse und Konflikte zu vermeiden. Bestimmen Sie, was Sie voneinander erwarten, und stimmen Sie zu, nichts zu tun, was gegen diese Regeln verstößt. Dazu gehören Dinge wie Täuschung, Lügen und Vernachlässigung der Hausarbeit. Wenn eine der Parteien die Grenze verletzt, muss es Konsequenzen geben. Stellen Sie jedoch keine unrealistischen oder unmöglichen Standards auf, die alle unglücklich machen.
Schritt 5: Neue Aktivitäten finden
Gemeinsam etwas anderes zu tun, kann Leidenschaft und Aufregung neu entfachen. Versuchen Sie, ein neues Rezept vorzubereiten, auf ein Abenteuer zu gehen oder einen Film zu sehen. Sie können einem Hobby nachgehen oder sich in Ihrer Gemeinde ehrenamtlich engagieren. Ziel ist es, ein gemeinsames Erlebnis zu schaffen, bei dem beide Menschen Spaß haben und mehr voneinander lernen können. Diese Aktivitäten können Konversation und Intimität auslösen und Vertrauen und Verbindung wiederherstellen.
Wie gewinnen Paare nach jahrelanger emotionaler Entfremdung wieder Intimität?
Paare stellen Intimität wieder her, indem sie effektive Kommunikationsstrategien entwickeln, gegenseitiges Vertrauen aufbauen, Grenzen und Grenzen setzen, Zuneigung und Intimität auf verschiedenen Kanälen ausdrücken, aktive Hörfähigkeiten üben, Konflikte effektiv lösen, an gemeinsamen Zielen und Interessen arbeiten und eine enge Beziehung zueinander entwickeln.