Шаг 1: Поймите, почему вы отдалились
Пары часто теряют эмоциональную связь по многим причинам. Одна из распространенных причин - отсутствие общения. Пары, которые плохо общаются, как правило, отдаляются друг от друга, потому что не понимают мыслей и чувств друг друга. Они могут чувствовать себя одинокими, даже когда живут под одной крышей. Еще одна причина - пренебрежение физической привязанностью. Без физического прикосновения становится трудно поддерживать близость и эмоциональную близость.
Наконец, различия в ценностях могут вызвать разногласия, которые приведут к обиде и разрыву отношений.
Например, если один человек хочет детей, а другой нет, это может создать напряжение и дистанцию.
Шаг 2: Определи, что ты хочешь
Прежде чем пытаться восстановить свои отношения, важно определить, что ты хочешь. Какие цели ставите перед собой? Вы ищете больше близости, веселья, романтики или общения? Может быть, нужен кто-то, кто лучше слушает и эмоционально вас поддерживает. Или, возможно, вы хотите партнера, который разделяет ваши интересы и увлечения. Знание того, что вы хотите, поможет вам найти способы вернуть его.
Шаг 3. Открыто говорите о своих проблемах
Чтобы снова связаться с партнером, вы должны честно поговорить о проблемах, вызвавших раскол. Не вините партнера, а объясните, как его поведение заставило вас почувствовать себя. Используйте утверждения «я» вместо обвинительных. Скажите: "Когда вы действуете, я чувствовал эмоции. Можем ли мы работать над этим вопросом вместе?" Это побудит партнера прислушаться и проявить сочувствие. Это также помогает им понять, почему вы отдалились друг от друга.
Шаг 4: Устанавливайте границы
Границы помогают парам избегать недоразумений и конфликтов. Определите, чего вы ждете друг от друга, и согласитесь не делать ничего, что нарушает эти правила. Это включает в себя такие вещи, как обман, ложь и пренебрежение домашними делами. Если какая-либо из сторон нарушает границу, должны быть последствия.
Однако не устанавливайте нереалистичные или невозможные стандарты, которые делают всех несчастными.
Шаг 5: Поиск новых действий
Совместное выполнение чего-то другого может возродить страсть и волнение. Попробуйте приготовить новый рецепт, отправиться в приключение или посмотреть фильм. Вы можете заняться хобби или стать волонтером в своем сообществе. Цель состоит в том, чтобы создать общий опыт, где оба человека могут повеселиться и узнать больше друг о друге. Эти действия могут вызвать разговор и близость, восстанавливая доверие и связь.
Как пары восстанавливают близость после долгих лет эмоционального отчуждения?
Пары восстанавливают близость, разрабатывая эффективные стратегии общения, устанавливая взаимное доверие, устанавливая границы и ограничения, выражая привязанность и близость по различным каналам, практикуя навыки активного слушания, эффективно разрешая конфликты, работая над общими целями и интересами и развивая близкие отношения друг с другом.