Passo 1: Capire perché ti sei allontanato
Le coppie spesso perdono il contatto emotivo per molte ragioni. Uno dei motivi comuni è la mancanza di comunicazione. Le coppie che comunicano male tendono ad allontanarsi perché non capiscono i pensieri e i sentimenti dell'altro. Possono sentirsi soli, anche se vivono sotto lo stesso tetto. Un altro motivo è la mancanza di affetto fisico. Senza un tocco fisico diventa difficile mantenere l'intimità e l'intimità emotiva.
Infine, le differenze di valore possono causare divergenze che causano rancore e interruzione delle relazioni.
Ad esempio, se una persona vuole figli e l'altra no, può creare tensione e distanza.
Passo 2: L'idea che tu voglia
Prima di provare a ripristinare la tua relazione, è importante determinare cosa vuoi. Quali sono gli obiettivi? Cercate più intimità, divertimento, romanticismo o comunicazione? Forse c'è bisogno di qualcuno che ti ascolti meglio e ti aiuti emotivamente. O forse volete un partner che condivide i vostri interessi e passioni. Sapere quello che vuoi ti aiuterà a trovare i modi per riportarlo indietro.
Passo 3. Parlare apertamente dei tuoi problemi
Per contattare di nuovo il partner, devi parlare onestamente dei problemi che hanno causato la divisione. Non dare la colpa al partner, ma spiegare come il suo comportamento ti ha fatto sentire. Usa le affermazioni dì io "invece delle accuse. Dite: "Quando agite, provo emozioni. Possiamo lavorare insieme a questa domanda?" Questo spingerà il partner ad ascoltare e mostrare compassione. Li aiuta anche a capire perché vi siete allontanati.
Step 4: Impostare i limiti
I limiti consentono alle coppie di evitare malintesi e conflitti. Determinate cosa vi aspettate l'uno dall'altro e accettate di non fare nulla che violi queste regole. Questo include cose come ingannare, mentire e trascurare i fatti domestici. Se una delle due parti viola il confine, ci devono essere conseguenze.
Tuttavia, non impostare standard irrealistici o impossibili che rendano tutti infelici.
Passo 5: Cercare nuove azioni
Condividere qualcos'altro può riaccendere la passione e l'emozione. Prova a preparare una nuova ricetta, andare in un'avventura o vedere un film. Puoi fare un hobby o fare volontariato nella tua comunità. L'obiettivo è creare un'esperienza comune in cui entrambi gli individui possano divertirsi e imparare di più l'uno sull'altro. Queste azioni possono causare conversazione e vicinanza, ripristinando la fiducia e il legame.
Come fanno le coppie a ripristinare l'intimità dopo lunghi anni di emarginazione emotiva?
Le coppie ripristinano l'intimità, sviluppando efficaci strategie di comunicazione, stabilendo la fiducia reciproca, impostando limiti e limiti, esprimendo affetto e vicinanza attraverso diversi canali, esercitando abilità di ascolto attivo, risolvendo efficacemente i conflitti, lavorando su obiettivi e interessi comuni e sviluppando relazioni intime tra loro.