ステップ1：あなたが離散している理由を理解する
カップルは多くの理由で感情的なつながりを失うことがよくあります。一つの一般的な理由は、コミュニケーションの欠如です。コミュニケーションがうまくいかないカップルは、お互いの考えや気持ちがわからないので、お互いに離れていく傾向があります。同じ屋根の下に住んでいても寂しさを感じることができます。物理的な添付ファイルの無視も理由の一つです。物理的な接触がなければ、親密さと感情的な親密さを維持することは困難になります。
最後に、値の違いは、憤慨や解散につながる意見の相違を引き起こす可能性があります。
例えば、ある人が子供を望んでいて、他の人が望んでいない場合、それは緊張と距離を作成することができます。
ステップ2：あなたが望むものを決定する
あなたの関係を修復しようとする前に、あなたが望むものを決定することが重要です。あなたの目標は何ですか？あなたはより親密、楽しい、ロマンスや仲間を探していますか？たぶん、あなたはよりよく耳を傾け、感情的にあなたをサポートする人が必要です。あるいは、あなたの興味や情熱を分かち合うパートナーが欲しいのかもしれません。あなたが望むものを知ることは、それを取り戻す方法を見つけるのに役立ちます。
ステップ3：あなたの懸念について開いてください
あなたのパートナーと連絡を取り戻すには、分割の原因となった問題について正直な会話をしなければなりません。あなたのパートナーを責めるのではなく、彼らの行動があなたをどのように感じさせたかを説明してください。告発文の代わりに「I」文を使用します。あなたが行動するとき、私は感情を感じました。私たちは一緒にこの問題に取り組むことができますか？"これは、パートナーが耳を傾け、共感を示すように促すでしょう。それはまた、あなたが離れて漂流した理由を理解するのに役立ちます。
ステップ4：境界を設定する
境界は、カップルが誤解や競合を避けるのに役立ちます。お互いに期待していることを特定し、これらの規則に違反したことをしないことに同意します。これには、浮気、嘘、家事を怠ることなどが含まれます。どちらかの側が国境に侵入した場合は、結果がなければなりません。
しかし、誰もが悲惨にする非現実的または不可能な基準を設定しないでください。
ステップ5：新しいアクションを見つける
一緒に何かを行うことは、情熱と興奮を再燃させることができます。新しいレシピを作ったり、冒険に出かけたり、映画を観たりしてみてください。あなたはあなたのコミュニティで趣味やボランティアを取ることができます。目的は、両方の人が楽しんで、お互いについてもっと学ぶことができる共有体験を作成することです。これらの行動は、会話と親密さを刺激し、信頼と接続を回復することができます。
カップルは長年の感情的な疎外の後、どのように親密さを再構築しますか？
カップルは、効果的なコミュニケーション戦略を策定し、相互信頼を確立し、境界と限界を設定し、様々なチャネルを通じて愛情と親密さを表現し、アクティブなリスニングスキルを実践し、効果的に紛争を解決し、共通の目標と利益に取り組むことによって親密さを再構築し、互いに密接な関係を築きます。