步骤1：了解为什么你已经疏远了
夫妻经常因为多种原因而失去情感联系。一个常见的原因是缺乏沟通。沟通不畅的夫妻往往彼此疏远，因为他们不了解彼此的想法和感受。即使他们住在同一个屋顶下，他们也可以感到孤独。另一个原因是忽视身体依恋。没有身体接触，保持亲密和情感亲密就会变得困难。最后，价值观差异可能会引起分歧，从而导致怨恨和关系破裂。例如，如果一个人想要孩子，而其他人不想要孩子，则可能会造成紧张和距离。
步骤2：确定你想要什么
在尝试重建你的关系之前，确定你想要什么很重要。为自己设定什么目标？你在寻找更多的亲密、乐趣、浪漫或社交吗？也许需要一个听得更好并在情感上支持你的人。或者，也许你想要一个分享你的兴趣和热情的合作伙伴。知道你想要什么将帮助你找到方法来找回它。
步骤3。公开谈论您的问题
要再次与合作伙伴联系,您必须诚实地谈论导致分裂的问题。不要责怪伴侣，而是解释他的行为如何让你感觉到。使用"我"指控代替指控。告诉我："当你行动时，我感到情绪激动。我们可以一起解决这个问题吗？"这将鼓励合作伙伴倾听并表示同情。这也有助于他们理解为什么你彼此疏远。
步骤4：设置边界帮助夫妻避免误解和冲突。确定彼此之间的期望，并同意不做任何违反这些规则的事情。这包括欺骗、撒谎和忽视家庭事务。如果任何一方违反边界，则必须有后果。但是，不要设定不切实际或不可能的标准，使每个人都感到不幸。
步骤5：寻找新的行动
共同执行其他事情可以重振激情和兴奋。尝试制作新食谱，冒险或看电影。你可以做业余爱好或成为社区志愿者。目的是创造一种共同的体验，两人可以玩得开心，彼此了解更多。这些行动可以唤起对话和亲密关系，恢复信任和联系。
经过多年的情感疏远，夫妻如何恢复亲密关系？
夫妻通过制定有效的沟通策略，建立相互信任，建立边界和限制，通过各种渠道表达依恋和亲密关系，练习主动听证技能，有效解决冲突，努力实现共同目标和利益以及彼此建立密切关系来恢复亲密关系。