Passo 1: Entenda por que você se afastou
Casais muitas vezes perdem a conexão emocional por muitas razões. Uma das razões comuns é a falta de comunicação. Casais que falam mal tendem a se afastar um do outro porque não compreendem os pensamentos e sentimentos do outro. Podem sentir-se sozinhos, mesmo quando vivem debaixo do mesmo teto. Outra razão é a falta de atenção física. Sem o toque físico, torna-se difícil manter a intimidade e a intimidade emocional.
Por fim, as diferenças de valores podem causar divergências que levem ao ressentimento e ao rompimento de relações.
Por exemplo, se uma pessoa quiser filhos e outra não, pode criar tensão e distância.
Passo 2: O que você quer
Antes de tentar reconstruir a sua relação, é importante determinar o que você quer. Quais são os seus objetivos? Você procura mais intimidade, diversão, romance ou comunicação? Talvez precise de alguém que o ouça melhor e que o apoie emocionalmente. Ou talvez queira um parceiro que compartilhe os seus interesses e paixões. Saber o que você quer vai ajudá-lo a encontrar formas de recuperá-lo.
Passo 3. Fale abertamente sobre seus problemas
Para voltar a entrar em contato com o seu parceiro, você deve falar honestamente sobre os problemas que causaram divisões. Não culpe o parceiro, mas explica como o comportamento dele o fez sentir. Use as alegações «eu» em vez das acusações. Diga, "Quando ages, sinto emoção. Podemos trabalhar juntos nesta questão?" Isso vai encorajar o parceiro a ouvir e mostrar compaixão. Isso também os ajuda a entender por que vocês estão distantes um do outro.
Passo 4: Estabeleça limites
Os limites ajudam os casais a evitar equívocos e conflitos. Defina o que esperam uns dos outros e aceite não fazer nada que viole estas regras. Isso inclui coisas como enganar, mentir e ignorar as coisas domésticas. Se alguma das partes violar a fronteira, deve haver consequências.
No entanto, não estabeleça padrões irrealistas ou impossíveis que tornem todos infelizes.
Passo 5: Procurar novas ações
Compartilhar algo diferente pode reviver a paixão e a excitação. Tente preparar uma nova receita, ir para uma aventura ou assistir a um filme. Você pode fazer um passatempo ou ser voluntário na sua comunidade. O objetivo é criar uma experiência comum onde os dois indivíduos possam se divertir e aprender mais uns sobre os outros. Estas ações podem causar conversa e intimidade, restaurando a confiança e a conexão.
Como é que os casais restabelecem a intimidade após longos anos de exclusão emocional?
Os pares restabelecem a intimidade, criando estratégias eficazes de comunicação, estabelecendo a confiança mútua, estabelecendo limites e limites, expressando afeto e intimidade através de vários canais, praticando habilidades de audiência ativa, resolvendo efetivamente conflitos, trabalhando em objetivos e interesses comuns e desenvolvendo relações próximas entre si.