Adım 1: Neden Yabancılaştığınızı Anlayın
Çiftler genellikle birçok nedenden dolayı duygusal bağlantıyı kaybederler. Ortak nedenlerden biri iletişim eksikliğidir. İyi iletişim kuramayan çiftler, birbirlerinin düşüncelerini ve duygularını anlamadıkları için birbirlerinden uzaklaşmaya eğilimlidirler. Aynı çatı altında yaşarken bile kendilerini yalnız hissedebilirler. Fiziksel bağlanma ihmali başka bir nedendir. Fiziksel temas olmadan, yakınlık ve duygusal yakınlığı korumak zorlaşır. Son olarak, değerlerdeki farklılıklar, kızgınlığa ve ayrılmaya yol açan anlaşmazlıklara neden olabilir. Örneğin, bir kişi çocuk istiyorsa ve diğeri istemiyorsa, gerginlik ve mesafe yaratabilir. 2. Adım: Ne istediğinizi belirleyin
İlişkinizi onarmaya çalışmadan önce, ne istediğinizi belirlemek önemlidir. Hedefleriniz nedir? Daha fazla samimiyet, eğlence, romantizm veya arkadaşlık mı arıyorsunuz? Belki de sizi daha iyi dinleyen ve duygusal olarak destekleyen birine ihtiyacınız var. Ya da belki de ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı paylaşan bir ortak istersiniz. Ne istediğinizi bilmek, onu geri getirmenin yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır. 3. Adım: Endişeleriniz konusunda açık olun
Eşinizle tekrar iletişime geçmek için, bölünmeye neden olan konular hakkında dürüst bir konuşma yapmalısınız. Eşinizi suçlamayın, davranışlarının size nasıl hissettirdiğini açıklayın. Suçlayıcı ifadeler yerine'ben "ifadelerini kullanın. De ki: "Hareket ettiğinde, duyguları hissettim. Bu konuda birlikte çalışabilir miyiz?" Bu, partneri dinlemeye ve empati göstermeye teşvik edecektir. Ayrıca neden ayrıldığınızı anlamalarına yardımcı olur. 4. Adım: Sınırları belirleyin
Sınırlar, çiftlerin yanlış anlamalardan ve çatışmalardan kaçınmasına yardımcı olur. Birbirinizden ne beklediğinizi belirleyin ve bu kuralları ihlal eden hiçbir şey yapmamayı kabul edin. Bu, aldatma, yalan söyleme ve ev işlerini ihmal etme gibi şeyleri içerir. Her iki taraf da sınırı ihlal ederse, bunun sonuçları olmalı. Ancak, herkesi mutsuz eden gerçekçi olmayan veya imkansız standartlar koymayın. 5. Adım: Yeni eylemler bulmak
Birlikte başka bir şey yapmak tutku ve heyecanı yeniden canlandırabilir. Yeni bir tarif yapmaya çalışın, bir maceraya çıkın veya bir film izleyin. Topluluğunuzda bir hobi veya gönüllü olabilirsiniz. Amaç, her iki insanın da eğlenebileceği ve birbirleri hakkında daha fazla bilgi edinebileceği ortak bir deneyim yaratmaktır. Bu eylemler konuşmayı ve samimiyeti tetikleyebilir, güven ve bağlantıyı yeniden kurabilir.
Çiftler yıllarca süren duygusal yabancılaşmadan sonra yakınlığı nasıl yeniden kurarlar?
Çiftler, etkili iletişim stratejileri geliştirerek, karşılıklı güven tesis ederek, sınırları ve sınırları belirleyerek, çeşitli kanallar aracılığıyla sevgiyi ve samimiyeti ifade ederek, aktif dinleme becerilerini uygulayarak, çatışmaları etkin bir şekilde çözerek, ortak hedefler ve çıkarlar üzerinde çalışarak ve birbirleriyle yakın ilişkiler geliştirerek yakınlığı yeniden inşa ederler.