Después de un evento traumático, las parejas pueden tener dificultades para mantener la intimidad física y emocional.
Sin embargo, gracias a la paciencia, la comprensión y la comunicación, pueden recuperar su intimidad y estrechar sus lazos. He aquí algunas estrategias que se han demostrado para ayudar:
1. Lloremos juntos: es importante que ambos socios reconozcan y procesen su dolor por separado, así como que se apoyen mutuamente en este doloroso momento. Comparte tus pensamientos y sentimientos, llora juntos y ofrece consuelo cuando sea necesario.
2. Cuídate: cuidar de ti mismo es crucial en momentos de estrés. Asegúrate de comer bien, dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y hacer cosas que te hagan feliz. Te ayudará a sentirte más enérgico y emocionalmente estable para reconectarte con tu pareja.
3. Ten paciencia: la curación de la pérdida lleva tiempo, y no siempre habrá una «vuelta a la normalidad» de inmediato. No apresure el proceso y no espere que todo vuelva a su cauce anterior. Deje que usted y su pareja sean tratados a su propio ritmo.
4. Concéntrese en lo que PUEDE controlar: A veces, después de una lesión, puede haber una sensación de que las cosas están fuera de control. Pero todavía controlas pequeños momentos en la vida diaria. Dedique tiempo a pequeños gestos de afecto, como agarrarse de las manos, besarse y abrazarse. Estos pequeños momentos pueden convertirse en algo significativo con el tiempo.
5. Busque ayuda profesional: Si una pareja lucha contra la ansiedad, la depresión u otros problemas de salud mental, busque ayuda profesional. Un terapeuta o consultor puede proporcionar orientación y apoyo a las parejas que tratan con experiencias traumáticas.
6. Recuerda lo que te reunió en primer lugar: recuerdos de recuerdos compartidos y experiencias positivas pueden acercarte de nuevo. Habla de lo que te ha hecho enamorarte y concéntrate en estos aspectos de tu relación.
7. Desinterés: las buenas obras entre sí pueden ayudar a fortalecer tus lazos. Haga cosas pensativas para su pareja, por ejemplo, prepare su comida favorita, conduzca una cita o simplemente pase tiempo de calidad juntos. Regala sin esperar nada a cambio.
8. Sé abierto a nuevas experiencias: después de la pérdida puede parecer que es difícil encontrar alegría en la vida. Pero trata de hacer cosas que te hagan feliz a los dos, ya sea viajar, aprender un nuevo hobby o intentar un nuevo restaurante. Esto ayudará a restaurar la conexión emocional y física.
9. Sean pacientes, pero persistentes: no se rindan si la intimidad no regresa de inmediato. Para recuperar la intimidad física y emocional, ambas parejas necesitarán tiempo, esfuerzo y paciencia.
10. Concéntrese en el momento presente: trate de no obsesionarse con el pasado y no preocuparse por el futuro. Concéntrate en el momento presente y disfruta de tu estancia con tu pareja. Tome todo lentamente y no se presione demasiado pronto.
Siguiendo estas estrategias, las parejas pueden mantener la intimidad después de un trauma y construir una relación más fuerte que antes. Recuerda que la curación es un proceso y no siempre será fácil, pero con paciencia y apoyo podrás sobrevivir a este momento difícil.
¿Cómo mantienen las parejas la intimidad tras experiencias traumáticas como un aborto espontáneo o una pérdida?
Aunque la investigación sobre este tema es limitada, los estudios existentes han demostrado que las parejas que han sufrido un aborto espontáneo u otro tipo de pérdida de embarazo pueden luchar para mantener su nivel habitual de intimidad durante algún tiempo después del evento. Esto puede deberse a una variedad de factores, incluyendo sentimientos de culpa, dolor y ansiedad asociados con la pérdida, cambios en los niveles hormonales y el cambio de roles y responsabilidades en las relaciones.