Nach einem traumatischen Ereignis kann es für Paare schwierig sein, körperliche und emotionale Intimität aufrechtzuerhalten. Durch Geduld, Verständnis und Kommunikation können sie jedoch ihre Intimität wiederherstellen und ihre Verbindungen stärken. Hier sind einige Strategien, die sich als hilfreich erwiesen haben:
1. Gemeinsam trauern: Beiden Partnern ist es wichtig, ihre Trauer getrennt zu erkennen und zu verarbeiten sowie sich in dieser schmerzhaften Zeit gegenseitig zu unterstützen. Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle, weinen Sie zusammen und bieten Sie Trost, wenn nötig.
2. Passen Sie auf sich auf: Selbstfürsorge ist in Zeiten von Stress entscheidend. Stellen Sie sicher, dass Sie gut essen, genug Schlaf bekommen, regelmäßig Sport treiben und Dinge tun, die Sie glücklich machen. Dies wird Ihnen helfen, sich energetischer und emotional stabiler zu fühlen, um sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden.
3. Seien Sie geduldig: Die Heilung von Verlust braucht Zeit, und es wird nicht immer sofort eine „Rückkehr zur Normalität" geben. Überstürzen Sie den Prozess nicht und erwarten Sie nicht, dass alles wieder in Gang kommt. Lassen Sie sich und Ihren Partner in Ihrem eigenen Tempo behandeln.
4. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können: Manchmal kann es nach einer Verletzung das Gefühl geben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten sind. Aber man hat die kleinen Momente im Alltag trotzdem im Griff. Nehmen Sie sich Zeit für kleine Gesten der Zuneigung wie Händchenhalten, Küssen und Umarmen. Diese kleinen Momente können sich im Laufe der Zeit zu etwas Sinnvollem entwickeln.
5. Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn ein Partner mit Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Problemen zu kämpfen hat, suchen Sie professionelle Hilfe. Ein Therapeut oder Berater kann Paaren, die sich mit traumatischen Erfahrungen befassen, Orientierung und Unterstützung bieten.
6. Denken Sie daran, was Sie zuerst zusammengebracht hat: Erinnerungen an gemeinsame Erinnerungen und positive Erfahrungen können Sie wieder näher bringen. Sprechen Sie darüber, was Sie dazu gebracht hat, sich zu verlieben, und konzentrieren Sie sich auf diese Aspekte Ihrer Beziehung.
7. Selbstlosigkeit: Gute Taten füreinander können helfen, deine Bande zu stärken. Machen Sie nachdenkliche Dinge für Ihren Partner, zum Beispiel kochen Sie sein Lieblingsessen, fahren Sie zu einem Date oder verbringen Sie einfach Zeit zusammen. Geben Sie zurück, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.
8. Seien Sie offen für neue Erfahrungen: Nach einem Verlust mag es schwierig erscheinen, Freude am Leben zu finden. Aber versuchen Sie, Dinge zu tun, die Sie beide glücklich machen, sei es zu reisen, ein neues Hobby zu erlernen oder ein neues Restaurant zu versuchen. Dies wird dazu beitragen, die emotionale und körperliche Verbindung wiederherzustellen.
9. Seien Sie geduldig, aber ausdauernd: Geben Sie nicht auf, wenn die Nähe nicht sofort zurückkehrt. Um körperliche und emotionale Intimität wiederherzustellen, brauchen beide Partner Zeit, Mühe und Geduld.
10. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment: Versuchen Sie, sich nicht auf die Vergangenheit zu konzentrieren und sich nicht um die Zukunft zu sorgen. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und genießen Sie den Aufenthalt mit Ihrem Partner. Nehmen Sie alles langsam und setzen Sie sich nicht zu früh zu sehr unter Druck.
Nach diesen Strategien können Paare nach einer Verletzung Intimität aufrechterhalten und stärkere Beziehungen aufbauen als zuvor. Denken Sie daran, dass Heilung ein Prozess ist und nicht immer einfach sein wird, aber mit Geduld und Unterstützung können Sie diese schwierige Zeit überstehen.
Wie halten Paare nach traumatischen Erlebnissen wie Fehlgeburt oder Verlust die Nähe aufrecht?
Obwohl die Forschung zu diesem Thema begrenzt ist, haben bestehende Studien gezeigt, dass Paare, die eine Fehlgeburt oder eine andere Art von Schwangerschaftsverlust erlebt haben, Schwierigkeiten haben können, ihre gewohnte Intimität für einige Zeit nach dem Ereignis aufrechtzuerhalten. Dies kann auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen sein, darunter Schuldgefühle, Trauer und Angst im Zusammenhang mit dem Verlust, Veränderungen des Hormonspiegels und Veränderungen der Rollen und Verantwortlichkeiten in der Beziehung.