Po traumatycznym wydarzeniu może być trudne dla par do utrzymania fizycznej i emocjonalnej intymności.
Jednak dzięki cierpliwości, zrozumieniu i komunikacji mogą odbudować swoją intymność i wzmocnić swoje połączenia. Oto kilka strategii, które zostały pokazane, aby pomóc:
1. Współżycie: Ważne jest, aby obaj partnerzy osobno uznawali i przetwarzali swój smutek oraz wspierali się nawzajem w tym bolesnym czasie. Podziel się swoimi myślami i uczuciami, płacz razem i oferuj komfort w razie potrzeby.
2. Dbaj o siebie: Samoobrona jest kluczowa w czasie stresu. Upewnij się, że dobrze jesz, spać wystarczająco dużo, regularnie ćwiczyć i robić rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Pomoże Ci to poczuć się bardziej energicznie i emocjonalnie stabilny, aby ponownie połączyć się z partnerem.
3. Bądź cierpliwy: Uzdrawianie z utraty czasu wymaga czasu, a nie zawsze od razu będzie „powrót do normalności". Nie spiesz się z procesem i oczekuj, że wszystko wróci do normy. Pozwól sobie i partnerowi być traktowane we własnym tempie.
4. Skup się na tym, co można kontrolować: Czasami po urazie, może czuć, że rzeczy są poza kontrolą. Ale nadal kontrolujesz małe chwile w codziennym życiu. Zrób czas na małe gesty uczuć, takich jak trzymanie rąk, całowanie i przytulanie. Te małe chwile z czasem zmieniają się w coś znaczącego.
5. Szukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli partner zmaga się z niepokojem, depresją lub innymi problemami zdrowia psychicznego, szukaj pomocy zawodowej. Terapeuta lub doradca może zapewnić wskazówki i wsparcie dla par zajmujących się traumatycznymi przeżyciami.
6. Pamiętaj, co połączyło Cię w pierwszej kolejności: pamięć o wspólnych wspomnieniach i pozytywnych doświadczeniach może przybliżyć Cię ponownie. Porozmawiaj o tym, co sprawiło, że się zakochałeś i skupiasz się na tych aspektach swojego związku.
7. Bezinteresowność: Czynienie sobie nawzajem dobrego może pomóc wzmocnić więź. Zrób przemyślane rzeczy dla partnera, takie jak gotować swoje ulubione jedzenie, wziąć je na randkę, lub po prostu spędzić czas jakości razem. Nie spodziewaj się niczego w zamian.
8. Bądź otwarty na nowe doświadczenia: Po stracie, może się wydawać, że trudno znaleźć radość w życiu. Ale spróbuj zrobić rzeczy, które uszczęśliwiają was oboje, niezależnie od tego, czy podróżuje, odkrywa nowe hobby czy próbuje nowej restauracji. Pomoże to przywrócić emocjonalne i fizyczne połączenie.
9. Bądź cierpliwy, ale wytrwały: Nie poddawaj się, jeśli intymność nie wróci od razu. Dla obu partnerów odzyskanie fizycznej i emocjonalnej intymności zajmie czas, wysiłek i cierpliwość.
10. Skup się na teraźniejszości: Spróbuj nie rozmyślać o przeszłości lub martwić się o przyszłość. Skup się na obecnej chwili i ciesz się byciem z partnerem. Spokojnie i nie pchaj się zbyt mocno.
Stosując te strategie, pary mogą utrzymywać intymność po urazie i budować silniejsze relacje niż poprzednio. Pamiętaj, że uzdrawianie jest procesem i nie zawsze będzie łatwe, ale z cierpliwością i wsparciem możesz przetrwać ten trudny czas.
W jaki sposób pary utrzymują intymność po traumatycznych doświadczeniach, takich jak poronienie lub utrata?
Chociaż badania nad tym tematem są ograniczone, istniejące badania wykazały, że pary, które doświadczyły poronienia lub innego rodzaju utraty ciąży, mogą walczyć o utrzymanie zwykłego poziomu intymności przez jakiś czas po zdarzeniu. Może to wynikać z szeregu czynników, w tym poczucia winy, smutku i lęku związanego ze stratą, zmian poziomu hormonów oraz przesuwania ról i obowiązków w związku.