Travmatik bir olaydan sonra, çiftlerin fiziksel ve duygusal yakınlığı sürdürmeleri zor olabilir. Ancak, sabır, anlayış ve iletişim yoluyla yakınlıklarını yeniden inşa edebilir ve bağlantılarını güçlendirebilirler. İşte yardımcı olduğu gösterilen bazı stratejiler:
1. Birlikte yas tutmak: Her iki ortağın da kederlerini ayrı ayrı kabul etmeleri ve işlemeleri ve bu acı verici süre boyunca birbirlerini desteklemeleri önemlidir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşın, birlikte ağlayın ve gerektiğinde rahatlık sunun.
2. Dikkatli olun: Stres zamanlarında öz bakım çok önemlidir. İyi beslendiğinizden, yeterince uyuduğunuzdan, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve sizi mutlu eden şeyler yaptığınızdan emin olun. Bu, eşinizle yeniden bağlantı kurmak için daha enerjik ve duygusal olarak istikrarlı hissetmenize yardımcı olacaktır.
3. Sabırlı olun: Kayıptan iyileşme zaman alır ve her zaman hemen "normale dönüş" olmaz. Süreci acele etmeyin ve işlerin tekrar yoluna girmesini beklemeyin. Kendinize ve partnerinize kendi hızınızda davranılmasına izin verin.
4. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın: Bazen bir yaralanmadan sonra, işler kontrolden çıkmış gibi hissedebilirsiniz. Ancak günlük yaşamdaki küçük anları hala kontrol ediyorsunuz. El ele tutuşmak, öpüşmek ve sarılmak gibi küçük sevgi jestleri için zaman ayırın. Bu küçük anlar zamanla anlamlı bir şeye dönüşebilir.
5. Profesyonel yardım isteyin: Herhangi bir ortak anksiyete, depresyon veya diğer zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ediyorsa, profesyonel yardım isteyin. Bir terapist veya danışman, travmatik deneyimlerle uğraşan çiftlere rehberlik ve destek sağlayabilir.
6. Sizi bir araya getiren şeyin ne olduğunu hatırlayın: Paylaşılan anıları ve olumlu deneyimleri hatırlamak sizi tekrar yakınlaştırabilir. Sizi aşık eden şey hakkında konuşun ve ilişkinizin bu yönlerine odaklanın.
7. Bencillik: Birbirinize iyilik yapmak bağınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Eşiniz için en sevdikleri yiyecekleri pişirmek, bir randevuya çıkmak veya sadece birlikte kaliteli zaman geçirmek gibi düşünceli şeyler yapın. Karşılığında hiçbir şey beklemeden ver.
8. Yeni deneyimlere açık olun: Bir kayıptan sonra, yaşamda neşe bulmak zor görünebilir. Ancak, seyahat etmek, yeni bir hobi keşfetmek veya yeni bir restoran denemek gibi her ikinizi de mutlu eden şeyler yapmaya çalışın. Bu, duygusal ve fiziksel bağlantının geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
9. Sabırlı ama ısrarcı olun: Yakınlık geri gelmezse pes etmeyin. Her iki ortağın da fiziksel ve duygusal yakınlığı yeniden kazanması zaman, çaba ve sabır alacaktır.
10. Şimdiki zamana odaklanın: Geçmiş üzerinde durmamaya veya gelecek hakkında endişelenmemeye çalışın. Şu ana odaklanın ve bir partnerle birlikte olmanın tadını çıkarın. İşleri yavaştan alın ve kendinizi çok erken zorlamayın. Bu stratejileri izleyerek, çiftler yaralanma sonrası samimiyeti koruyabilir ve eskisinden daha güçlü ilişkiler kurabilir. İyileşmenin bir süreç olduğunu ve her zaman kolay olmayacağını unutmayın, ancak sabır ve destekle bu zorlu zamanın üstesinden gelebilirsiniz.
Çiftler düşük veya kayıp gibi travmatik deneyimlerden sonra yakınlıklarını nasıl koruyorlar?
Bu konuyla ilgili araştırmalar sınırlı olmasına rağmen, mevcut araştırmalar düşük veya başka bir gebelik kaybı yaşayan çiftlerin olaydan sonra bir süre normal yakınlık seviyelerini korumak için mücadele edebileceğini göstermiştir. Bu, suçluluk, keder ve kayıpla ilişkili kaygı, hormon seviyelerindeki değişiklikler ve bir ilişkideki rol ve sorumlulukların değişmesi gibi bir dizi faktöre bağlı olabilir.