После травмирующего события парам может быть трудно поддерживать физическую и эмоциональную близость.
Однако, благодаря терпению, пониманию и общению, они могут восстановить свою близость и укрепить свои связи. Вот несколько стратегий, которые, как было показано, помогают:
1. Скорбим вместе: для обоих партнеров важно признавать и обрабатывать свое горе отдельно, а также поддерживать друг друга в это болезненное время. Делитесь своими мыслями и чувствами, плачьте вместе и предлагайте утешение, когда это необходимо.
2. Берегите себя: уход за собой имеет решающее значение во время стресса. Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, высыпаетесь, регулярно занимаетесь спортом и занимаетесь делами, которые делают вас счастливыми. Это поможет вам чувствовать себя более энергичным и эмоционально стабильным, чтобы восстановить связь с партнером.
3. Наберитесь терпения: исцеление от потери требует времени, и не всегда сразу будет «возвращение к нормальной жизни». Не торопите процесс и не ожидайте, что все вернется в прежнее русло. Позвольте себе и своему партнеру лечиться в вашем собственном темпе.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы МОЖЕТЕ контролировать: Иногда после травмы может возникнуть ощущение, что все вышло из-под контроля. Но вы по-прежнему контролируете небольшие моменты в повседневной жизни. Выделяйте время для небольших жестов привязанности, таких как держание за руки, поцелуи и объятия. Эти маленькие моменты могут со временем превратиться во что-то значимое.
5. Обратитесь за профессиональной помощью: Если какой-либо партнер борется с тревогой, депрессией или другими проблемами психического здоровья, обратитесь за профессиональной помощью. Терапевт или консультант может предоставить руководство и поддержку парам, имеющим дело с травмирующим опытом.
6. Вспомните, что сплотило вас в первую очередь: воспоминания об общих воспоминаниях и позитивном опыте могут снова приблизить вас. Поговорите о том, что заставило вас влюбиться, и сосредоточьтесь на этих аспектах ваших отношений.
7. Бескорыстие: добрые дела по отношению друг к другу могут помочь укрепить ваши узы. Делайте вдумчивые вещи для партнера, например готовьте им любимую еду, водите на свидание или просто проводите вместе качественное время. Отдайте, не ожидая ничего взамен.
8. Будьте открыты новому опыту: после потери может показаться, что трудно найти радость в жизни. Но старайтесь делать вещи, которые делают вас обоих счастливыми, будь то путешествия, изучение нового хобби или попытка нового ресторана. Это поможет восстановить эмоциональное и физическое соединение.
9. Будьте терпеливы, но настойчивы: не сдавайтесь, если близость не возвращается сразу. Чтобы восстановить физическую и эмоциональную близость, обоим партнерам потребуется время, усилия и терпение.
10. Сосредоточьтесь на настоящем моменте: постарайтесь не зацикливаться на прошлом и не беспокоиться о будущем. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и наслаждайтесь пребыванием с партнером. Принимайте все медленно и не давите на себя слишком сильно слишком рано.
Следуя этим стратегиям, пары могут поддерживать близость после травмы и строить более крепкие отношения, чем раньше. Помните, что исцеление - это процесс, и он не всегда будет легким, но с терпением и поддержкой вы сможете пережить это непростое время.
Как пары поддерживают близость после травмирующих переживаний, таких как выкидыш или потеря?
Хотя исследования по этой теме ограничены, существующие исследования показали, что пары, которые пережили выкидыш или другой тип потери беременности, могут бороться за поддержание своего обычного уровня близости в течение некоторого времени после события. Это может быть связано с целым рядом факторов, включая чувство вины, горе и беспокойство, связанные с потерей, изменениями уровня гормонов и сменой ролей и обязанностей в отношениях.