La confianza sexual es la capacidad de sentirse cómodo expresando sus necesidades y preferencias sexuales sin temor a ser condenado o avergonzado. Después de un incidente que te hizo sentir avergonzado por tus propios deseos, puede ser difícil recuperar esa sensación de confianza en ti mismo.
Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para mejorar su confianza sexual y comenzar a disfrutar de nuevo. 1) Entiende por qué te has avergonzado. Piense en qué se debe su vergüenza y por qué reaccionó como lo hizo. ¿Es algo específico que alguien dijo? ¿Implicaban que tu deseo era extraño, incorrecto, inmoral, tabú, etc.? ¿Qué expectativas tienes sobre el sexo? ¿Esas expectativas eran realistas? ¿Por qué una mala actitud hacia ti mismo afecta la cantidad de placer que obtienes del sexo? 2) Reconsidere su actitud hacia la expresión sexual. Reconoce que tener deseos y necesidades únicas no te hace anormal o malo. Es posible que tenga que desafiar las creencias limitantes sobre lo que constituye un comportamiento «apropiado» durante la intimidad. Habla abiertamente con tu pareja sobre tus intereses, fantasías y giros. No piensen que no los encontrarán interesantes o aceptables - ¡todos tienen sus propias fracturas! 3) Practicar técnicas de mindfulness. Cuando experimentes un momento de duda o ansiedad antes o durante el sexo, concéntrate en tu respiración y cepíate en la realidad. Recuérdate que tus sentimientos no son racionales; son sólo emociones. Recuerde que antes de tener relaciones sexuales, a veces todo el mundo se pone nervioso. 4) Explorar juntos nuevas actividades. Prueba juegos de rol, juguetes, bondage, escenarios de dominación/sumisión, etc. Discute con tu pareja cualquier límite de antemano para que nadie se sienta avergonzado. 5) Si es necesario, solicite ayuda profesional. Un terapeuta puede proporcionar un espacio seguro para discutir su lucha y resolver problemas subyacentes como baja autoestima o lesión. También pueden recomendar medicamentos para los trastornos del estado de ánimo que afectan a la libido.
Por último, recuerde que la confianza sexual no es una solución nocturna, sino que requiere esfuerzo y paciencia. Con el tiempo y la práctica podrás encontrar la alegría de expresarte libremente sin temor.