Zaufanie seksualne to zdolność do wygodnego wyrażania swoich potrzeb i preferencji seksualnych bez obawy przed osądem lub zakłopotaniem. Po incydencie, który sprawił, że czujesz się nieswojo z własnymi pragnieniami, może być trudno odzyskać to poczucie pewności siebie.
Istnieje jednak kilka kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swoją pewność seksualną i zacząć znów się bawić. 1) Zrozumieć, dlaczego czujesz wstyd. Pomyśl, co spowodowało wstyd i dlaczego zareagowałeś tak jak ty. Ktoś powiedział coś konkretnego? Czy sugerowali, że twoje pragnienie było dziwne, złe, niemoralne, tabu itp.? Jakie są twoje oczekiwania wokół seksu? Czy te oczekiwania były realistyczne? Dlaczego złe nastawienie do siebie wpływa na to, jak wiele przyjemności czerpiesz z seksu? 2) Przemyśl swoje podejście do ekspresji seksualnej. Pamiętaj, że posiadanie unikalnych pragnień i potrzeb nie czyni cię nienormalnym ani złym. Być może trzeba będzie zakwestionować restrykcyjne przekonania o tym, co stanowi „właściwe" zachowanie podczas intymności. Porozmawiaj otwarcie z partnerem o swoich zainteresowaniach, fantazjach i zmianach. Nie myśl, że nie uznają ich za interesujących lub akceptowalnych - każdy ma swoje perwersje! 3) Praktyka technik uważności. Kiedy doświadczasz chwili wątpliwości lub niepokoju przed lub podczas seksu, skupić się na oddychaniu i mop się w rzeczywistości. Przypomnij sobie, że twoje uczucia nie są racjonalne; To tylko emocje. Pamiętaj, że przed seksem każdy się czasem denerwuje. 4) Wspólnie badać nowe działania. Spróbuj grać w gry, zabawki, wiązanie, scenariusze dominacji/składania, itp. Przedyskutuj z wyprzedzeniem wszelkie granice z partnerem, aby nikt nie czuł się niekomfortowo. 5) Szukaj profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne. Terapeuta może zapewnić bezpieczną przestrzeń, aby omówić swoje zmagania i rozwiązać podstawowe problemy, takie jak niska samoocena lub uraz. Mogą również zalecać leki na zaburzenia nastroju, które wpływają na libido.
Wreszcie pamiętaj, że zaufanie seksualne nie jest rozwiązaniem nocnym, ale wymaga wysiłku i cierpliwości. Z czasem i praktyką, można znaleźć radość wolnej wypowiedzi bez strachu.
Jak odzyskać zaufanie seksualne po poczuciu zażenowania pragnieniami?
Jak przywrócić zaufanie seksualne po poczuciu zażenowania pragnieniami?
Aby przezwyciężyć niezręczne uczucia związane z pragnieniami seksualnymi, można angażować się w działania, które kwestionują ich strefę komfortu, takie jak czytanie literatury erotycznej lub oglądanie pornografii. To może pomóc ludziom lepiej zrozumieć siebie i ich seksualność, i dać im nowe pomysły, aby zbadać przyjemność. Ponadto praktykowanie otwartej komunikacji i bezbronności z zaufanymi partnerami lub przyjaciółmi może rozwijać środowisko, w którym bezpiecznie można dyskutować o myślach i uczuciach związanych z płcią.