الثقة الجنسية هي القدرة على الشعور بالراحة للتعبير عن احتياجاته وتفضيلاته الجنسية دون خوف من الحكم أو الإحراج. بعد حادثة جعلتك غير مرتاح لرغباتك الخاصة، قد يكون من الصعب استعادة هذا الشعور بالثقة بالنفس. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين ثقتك الجنسية والبدء في الاستمتاع بنفسك مرة أخرى. 1) افهم لماذا شعرت بالخجل. فكر في سبب العار ولماذا كان رد فعلك كما فعلت. هل قال أحدهم شيئًا محددًا ؟ هل اشاروا الى ان رغبتك غريبة، خاطئة، فاسدة ادبيا، محرِّمة، الخ ؟ ما هي توقعاتك حول الجنس ؟ هل كانت هذه التوقعات واقعية ؟ لماذا يؤثر الموقف السيئ تجاه نفسك على مقدار المتعة التي تحصل عليها من الجنس ؟ 2) أعد النظر في موقفك من التعبير الجنسي. أدرك أن وجود رغبات واحتياجات فريدة لا يجعلك غير طبيعي أو سيء. قد تضطر إلى تحدي المعتقدات المقيدة حول ما يشكل سلوكًا «مناسبًا» أثناء العلاقة الحميمة. تحدث بصراحة مع شريكك عن اهتماماتك وأوهامك ومنعطفك. لا تعتقد أنهم لن يجدوها مثيرة للاهتمام أو مقبولة - كل شخص لديه مكامن الخلل! 3) ممارسة تقنيات اليقظة. عندما تواجه لحظة من الشك أو القلق قبل أو أثناء ممارسة الجنس، ركز على تنفسك ومسح نفسك في الواقع. ذكّر نفسك بأن مشاعرك ليست عقلانية ؛ إنها مجرد عاطفة. تذكر أنه قبل ممارسة الجنس، يكون الجميع متوترين أحيانًا. 4) استكشاف أنشطة جديدة معًا. جرب ألعاب لعب الأدوار والألعاب والعبودية وسيناريوهات الهيمنة/التقديم، إلخ. ناقش أي حدود مع شريكك مسبقًا حتى لا يشعر أحد بعدم الارتياح. 5) طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يمكن للمعالج أن يوفر مساحة آمنة لمناقشة معاناتك ومعالجة المشكلات الأساسية مثل تدني احترام الذات أو الصدمة. قد يوصون أيضًا بأدوية لاضطرابات المزاج التي تؤثر على الرغبة الجنسية. أخيرًا، تذكر أن الثقة الجنسية ليست حلاً ليليًا، ولكنها تتطلب جهدًا وصبرًا. مع الوقت والممارسة، يمكنك أن تجد متعة حرية التعبير دون خوف.
كيف أستعيد ثقتي الجنسية بعد الشعور بالحرج من الرغبات ؟
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد الشعور بالحرج من الرغبات ؟
للتغلب على مشاعر الإحراج حول الرغبات الجنسية، يمكن للمرء الانخراط في أنشطة تتحدى منطقة راحتهم، مثل قراءة الأدب المثير أو مشاهدة المواد الإباحية. يمكن أن يساعد الناس على فهم أنفسهم وحياتهم الجنسية بشكل أفضل، ومنحهم أفكارًا جديدة لاستكشاف المتعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التواصل المفتوح والضعف مع الشركاء أو الأصدقاء الموثوق بهم يمكن أن يزرع بيئة يكون فيها من الآمن مناقشة الأفكار والمشاعر المتعلقة بالجنس.