La fiducia sessuale è la capacità di sentirsi a proprio agio esprimendo le proprie esigenze e preferenze sessuali senza timore di essere giudicati o imbarazzati. Dopo un incidente che vi ha fatto sentire a disagio a causa dei propri desideri, può essere difficile recuperare questo senso di fiducia in se stessi.
Tuttavia, ci sono alcuni passi che si possono prendere per migliorare la vostra fiducia sessuale e ricominciare a godersi. 1) Capite perché vi vergognate. Pensate alla vostra vergogna e al perché avete reagito come avete fatto. Qualcuno ha detto qualcosa in particolare? Volevano dire che il suo desiderio era strano, sbagliato, immorale, tabù, ecc.? Che aspettative avete per il sesso? Queste aspettative erano realistiche? Perché il cattivo atteggiamento nei confronti di te stesso influenza quanto piacere si ottiene dal sesso? 2) Rivedere il tuo atteggiamento verso l'espressione sessuale. Ammettete che avere desideri e bisogni unici non vi rende anormali o cattivi. Potrebbe essere necessario sfidare le convinzioni limitanti di ciò che è un comportamento «appropriato» durante l'intimità. Parlate apertamente con il vostro partner dei vostri interessi, delle tue fantasie e delle tue curve. Non pensate che non li troveranno interessanti o accettabili. Tutti hanno i loro frammenti! 3) Esercitare metodi di consapevolezza. Quando si prova un momento di dubbio o ansia prima o durante il sesso, concentrarsi sul vostro respiro e pulirsi nella realtà. Ricordatevi che i vostri sentimenti non sono razionali; È solo un'emozione. Ricordate che prima di fare sesso, a volte tutti si innervosiscono. 4) Esplorare insieme nuove attività. Prova giochi di ruolo, giocattoli, bondage, scenari di dominio/sottomissione, ecc Prima di parlare con il partner di qualsiasi limite in modo che nessuno si senta a disagio. 5) Contattare l'assistenza professionale se necessario. Il terapeuta può fornire uno spazio sicuro per discutere la vostra lotta e affrontare i problemi principali come la scarsa autostima o trauma. Possono anche consigliare farmaci per i disturbi dell'umore che influenzano la libido.
Infine, ricorda che la fiducia sessuale non è una soluzione notturna, ma richiede impegno e pazienza. Con il tempo e la pratica, potrete trovare la gioia di esprimervi senza paura.
Come ripristinare la tua fiducia sessuale dopo aver sentito imbarazzo per i desideri?
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo sentirsi imbarazzati dai desideri?
Per superare il senso di imbarazzo nei confronti dei desideri sessuali, è possibile intraprendere azioni che sfidano la loro zona di comfort, come leggere letteratura erotica o vedere pornografia. Può aiutare le persone a comprendere meglio se stesse e la loro sessualità, e dare loro nuove idee per studiare il piacere. Inoltre, la pratica della comunicazione aperta e vulnerabilità con partner o amici di fiducia può coltivare un ambiente in cui discutere in modo sicuro i pensieri e i sentimenti legati al sesso.