A confiança sexual é a capacidade de se sentir confortável, expressando suas necessidades e preferências sexuais sem medo de ser condenado ou constrangido. Depois de um incidente que o deixou desconfortável com os seus próprios desejos, pode ser difícil recuperar essa sensação de confiança em si mesmo.
No entanto, há alguns passos que você pode tomar para melhorar sua confiança sexual e começar a se desfrutar novamente. 1) Entenda por que você ficou envergonhado. Pense no que causou a sua vergonha e por que reagiu como fez. Alguém disse alguma coisa em particular? Queriam dizer que o seu desejo era estranho, errado, imoral, tabu etc? Qual é a sua expectativa em relação ao sexo? Estas expectativas eram realistas? Por que a má atitude de si mesmo afeta o prazer que você tem com o sexo? 2) Reveja a sua atitude em relação à expressão sexual. Reconheça que ter desejos e necessidades exclusivos não o torna anormal ou ruim. Você pode ter que desafiar as crenças limitadas sobre o que é um comportamento «apropriado» durante a intimidade. Fala abertamente com o parceiro sobre os seus interesses, fantasias e curvas. Não pensem que não os vão encontrar interessantes ou aceitáveis - todos têm os seus próprios pedaços! 3) Pratique métodos de conscientização. Quando você tem um momento de dúvida ou ansiedade antes ou durante o sexo, concentre-se na sua respiração e limpe-se na realidade. Lembrem-se que os vossos sentimentos não são racionais; É apenas uma emoção. Lembre-se que todos ficam nervosos antes de fazer sexo. 4) Junto, explore novas atividades. Tente jogos de papel, brinquedos, bondage, cenários de domínio/submissão etc. Discuta antecipadamente com o parceiro sobre os limites para que ninguém se sinta desconfortável. 5) Se necessário, procure ajuda profissional. O terapeuta pode fornecer um espaço seguro para discutir sua luta e resolver problemas básicos, como baixa autoestima ou trauma. Eles também podem recomendar medicamentos para distúrbios de humor que afetam a libido.
Finalmente, lembre-se que a confiança sexual não é uma solução noturna, mas requer esforço e paciência. Com o tempo e a prática, você poderá encontrar a alegria da livre expressão sem medo.
Como recuperar sua confiança sexual depois de sentir constrangimento com os desejos?
Como recuperar a confiança sexual após sentir-se constrangido por desejos?
Para superar o sentimento de constrangimento em relação aos desejos sexuais, é possível fazer ações que desafiem sua zona de conforto, como ler literatura erótica ou ver pornografia. Isso pode ajudar as pessoas a entender melhor a si mesmas e a sua sexualidade, e dar-lhes novas ideias para explorar o prazer. Além disso, a prática de comunicação aberta e vulnerabilidade com parceiros de confiança ou amigos pode cultivar um ambiente em que é seguro discutir pensamentos e sentimentos relacionados ao sexo.