Сексуальная уверенность - это способность чувствовать себя комфортно, выражая свои сексуальные потребности и предпочтения, не опасаясь осуждения или смущения. После инцидента, который заставил вас чувствовать себя неловко из-за своих собственных желаний, может быть трудно восстановить это чувство уверенности в себе.
Тем не менее, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою сексуальную уверенность и начать снова наслаждаться собой. 1) Поймите, почему вам стало стыдно. Подумайте, чем вызван ваш стыд и почему вы отреагировали так, как поступили. Это что-то конкретное кто-то сказал? Подразумевали ли они, что ваше желание было странным, неправильным, аморальным, табуированным и т.д.? Какие у вас ожидания вокруг секса? Были ли эти ожидания реалистичными? Почему плохое отношение к себе влияет на то, сколько удовольствия вы получаете от секса? 2) Пересмотрите свое отношение к сексуальному самовыражению. Признайте, что наличие уникальных желаний и потребностей не делает вас ненормальными или плохими. Возможно, вам придется бросить вызов ограничивающим убеждениям о том, что представляет собой «подходящее» поведение во время близости. Открыто говорите с партнером о своих интересах, фантазиях и поворотах. Не думайте, что они не найдут их интересными или приемлемыми - у всех есть свои изломы! 3) Практикуйте методы осознанности. Когда вы испытываете момент сомнения или тревоги до или во время секса, сосредоточьтесь на своем дыхании и зачистите себя в реальности. Напомните себе, что ваши чувства не рациональны; это просто эмоции. Помните, что перед сексом все иногда нервничают. 4) Вместе исследуйте новые виды деятельности. Попробуйте ролевые игры, игрушки, бондаж, сценарии доминирования/подчинения и т.д. Заранее обсудите с партнером любые границы, чтобы никто не чувствовал себя неловко. 5) При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Терапевт может предоставить безопасное пространство для обсуждения вашей борьбы и решения основных проблем, таких как низкая самооценка или травма. Они также могут порекомендовать лекарства от расстройств настроения, которые влияют на либидо.
Наконец, помните, что сексуальная уверенность не является ночным решением, а требует усилий и терпения. Со временем и практикой вы сможете обрести радость свободного самовыражения без страха.
Как восстановить свою сексуальную уверенность после того, как почувствую смущение от желаний?
Как восстановить сексуальную уверенность после чувства смущения желаниями?
Чтобы преодолеть чувство неловкости в отношении сексуальных желаний, можно заниматься действиями, которые бросают вызов их зоне комфорта, такими как чтение эротической литературы или просмотр порнографии. Это может помочь людям лучше понять себя и свою сексуальность, а также дать им новые идеи для изучения удовольствия. Кроме того, практика открытого общения и уязвимости с доверенными партнерами или друзьями может культивировать среду, в которой безопасно обсуждать мысли и чувства, связанные с сексом.