Sexuelles Vertrauen ist die Fähigkeit, sich wohl zu fühlen, seine sexuellen Bedürfnisse und Vorlieben auszudrücken, ohne Angst vor Verurteilung oder Verlegenheit zu haben. Nach einem Vorfall, bei dem Sie sich wegen Ihrer eigenen Wünsche unwohl fühlen, kann es schwierig sein, dieses Gefühl des Selbstvertrauens wiederherzustellen. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr sexuelles Selbstvertrauen zu verbessern und wieder Spaß zu haben. 1) Verstehen Sie, warum Sie sich geschämt haben. Denken Sie darüber nach, was Ihre Scham verursacht hat und warum Sie so reagiert haben, wie Sie es getan haben. Hat jemand etwas Bestimmtes gesagt? Haben sie angedeutet, dass Ihr Wunsch seltsam, falsch, unmoralisch, tabuisiert usw. war? Was sind Ihre Erwartungen rund um Sex? Waren diese Erwartungen realistisch? Warum beeinflusst eine schlechte Einstellung zu sich selbst, wie viel Freude Sie am Sex haben? 2) Überdenken Sie Ihre Einstellung zum sexuellen Ausdruck. Erkenne, dass einzigartige Wünsche und Bedürfnisse dich nicht abnormal oder schlecht machen. Möglicherweise müssen Sie einschränkende Überzeugungen darüber herausfordern, was ein „angemessenes" Verhalten während der Intimität darstellt. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre Interessen, Fantasien und Wendungen. Glauben Sie nicht, dass sie sie nicht interessant oder akzeptabel finden - jeder hat seine Knicke! 3) Üben Sie Achtsamkeitstechniken. Wenn Sie vor oder beim Sex einen Moment des Zweifels oder der Angst erleben, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und reinigen Sie sich in der Realität. Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Gefühle nicht rational sind; Es sind nur Emotionen. Denken Sie daran, dass vor dem Sex jeder manchmal nervös ist. 4) Erkunden Sie gemeinsam neue Aktivitäten. Versuchen Sie Rollenspiele, Spielzeug, Bondage, Dominanz/Unterwerfung Szenarien, etc. Besprechen Sie mit Ihrem Partner im Voraus alle Grenzen, damit sich niemand unwohl fühlt. 5) Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf. Ein Therapeut kann einen sicheren Raum bieten, um Ihre Kämpfe zu diskutieren und mit zugrunde liegenden Problemen wie niedrigem Selbstwertgefühl oder Trauma umzugehen. Sie können auch Medikamente für Stimmungsstörungen empfehlen, die die Libido beeinflussen. Denken Sie schließlich daran, dass sexuelles Vertrauen keine nächtliche Lösung ist, sondern Anstrengung und Geduld erfordert. Mit der Zeit und der Praxis werdet ihr in der Lage sein, die Freude am freien Ausdruck ohne Angst zu finden.
Wie kann ich mein sexuelles Vertrauen wiederherstellen, nachdem ich mich durch Wünsche in Verlegenheit gebracht fühle?
Wie kann man das sexuelle Vertrauen nach einem Gefühl der Verlegenheit durch Wünsche wiederherstellen?
Um das Gefühl der Unbeholfenheit in Bezug auf sexuelle Wünsche zu überwinden, ist es möglich, Aktivitäten durchzuführen, die ihre Komfortzone herausfordern, wie das Lesen erotischer Literatur oder das Ansehen von Pornografie. Es kann Menschen helfen, sich selbst und ihre Sexualität besser zu verstehen, und ihnen neue Ideen geben, um Vergnügen zu lernen. Darüber hinaus kann die Praxis der offenen Kommunikation und Verletzlichkeit mit vertrauenswürdigen Partnern oder Freunden eine Umgebung kultivieren, in der es sicher ist, Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit Sex zu diskutieren.