Las personas que han experimentado eventos importantes en la vida, como la enfermedad, pueden enfrentar problemas en su vida personal que afectan su autoconfianza y bienestar emocional. Ya sea una lesión, una cirugía o una enfermedad crónica, esta experiencia puede perturbar el sentido de personalidad, propósito y pertenencia. Cuando se adaptan a nuevas restricciones o luchas, pueden sentir que ya no pueden ser ellos mismos.
Sin embargo, hay estrategias que pueden ayudar a las personas a recuperar la confianza después de cambios importantes en la vida. Estos son algunos consejos para recuperar la confianza después de la enfermedad:
1. Establecer metas alcanzables
Establecer metas pequeñas y alcanzables ayuda a las personas a recuperar el control y aumentar la confianza.
Por ejemplo, alguien que se está recuperando de un tratamiento contra el cáncer puede establecer un objetivo de caminar en bloque todos los días hasta que gane fuerza. Esto les ayuda a sentirse más capaces y resistentes.
2. Parafrasear los pensamientos negativos
Las personas con la enfermedad a menudo tienen pensamientos obsesivos sobre su salud, apariencia y habilidades. Pueden sentirse menos competentes que antes o preocuparse de que nunca mejoren. En lugar de reflexionar sobre estos sentimientos, reinterpretarlos en afirmaciones positivas puede aumentar el nivel de confianza.
Por ejemplo, una persona con problemas de movilidad puede decirse a sí misma: «Soy lo suficientemente fuerte como para hacer lo que quiero», en lugar de centrarse en lo que ya no puede hacer.
3. Obtenga apoyo
Los vínculos sociales son cruciales para recuperar la confianza después de la enfermedad. Una conversación abierta sobre miedos y problemas con la familia, amigos o un terapeuta puede reducir el aislamiento y ofrecer orientación.
Además, la comunicación con otros que comparten experiencias similares a través de grupos de apoyo puede proporcionar esperanza y motivación.
4. Concéntrese en lo que puede hacer
En lugar de detenerse en las pérdidas y dificultades, concéntrese en sus capacidades y fortalezas. Las personas con discapacidad deben marcar sus habilidades y talentos únicos en lugar de sentirse inadecuadas en comparación con otras.
Por ejemplo, una persona que utiliza una silla de ruedas puede aceptar su independencia y adaptabilidad, a la vez que encuentra nuevas formas de participar en las clases que le gustan.
5. Busque ayuda profesional
Los profesionales de la salud mental pueden proporcionar estrategias personalizadas para combatir la enfermedad y sus consecuencias. La terapia, el asesoramiento y la administración de medicamentos pueden ayudar a las personas a procesar emociones, desarrollar nuevas habilidades y superar obstáculos.
Recuerde que recuperar la confianza requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible. Fijando metas, cambiando patrones negativos de pensamiento, buscando apoyo social, valorando sus fortalezas y buscando ayuda profesional cuando sea necesario, las personas pueden encontrar un nuevo propósito y alegría en la vida a pesar de las adversidades.
¿Cómo la gente recupera la confianza después de cambios importantes en la vida, como una enfermedad?
Aunque los estudios han demostrado que muchas personas pueden experimentar ansiedad y baja autoestima después de eventos graves en sus vidas, incluyendo enfermedades, hay pasos que las personas pueden tomar para ayudar a restaurar la confianza y mejorar el bienestar general. En primer lugar, es importante que los individuos reconozcan y acepten la situación en la que se encuentran. Esto incluye reconocer la realidad de la situación, comprender sus consecuencias y asumir la responsabilidad de lo que pueden controlar.