Les personnes qui ont vécu des événements importants de la vie, comme une maladie, peuvent rencontrer des problèmes dans leur vie personnelle qui affectent leur confiance en elles et leur bien-être émotionnel. Qu'il s'agisse d'une blessure, d'une chirurgie ou d'une maladie chronique, cette expérience peut perturber les sentiments de personnalité, de but et d'appartenance. Quand ils s'adaptent à de nouvelles contraintes ou luttes, ils peuvent sentir qu'ils ne peuvent plus être eux-mêmes.
Cependant, il existe des stratégies qui peuvent aider les gens à reprendre confiance après des changements majeurs dans la vie. Voici quelques conseils pour rétablir la confiance après la maladie:
1. Fixez des objectifs réalisables
Fixer des objectifs petits et réalisables aide les gens à reprendre le contrôle et à augmenter la confiance.
Par exemple, quelqu'un qui se remet d'un traitement anticancéreux peut fixer l'objectif de marcher sur le bloc tous les jours jusqu'à ce que la force soit acquise. Cela les aide à se sentir plus capables et plus résistants.
2. Paraphraser les pensées négatives
Les personnes atteintes de maladie ont souvent des pensées obsessionnelles sur leur santé, leur apparence et leurs capacités. Ils peuvent se sentir moins compétents qu'avant ou s'inquiéter de ne jamais se sentir mieux. Plutôt que de réfléchir à ces sentiments, les repenser en affirmations positives peut augmenter le niveau de confiance.
Par exemple, une personne ayant des problèmes de mobilité peut se dire: « je suis assez fort pour faire ce que je veux », au lieu de me concentrer sur ce qu'elle ne peut plus faire.
3. Obtenez le soutien
Les liens sociaux sont essentiels pour rétablir la confiance après la maladie. Une conversation ouverte sur les peurs et les problèmes avec la famille, les amis ou le thérapeute peut réduire l'isolement et offrir des conseils.
En outre, la communication avec d'autres personnes qui partagent des expériences similaires à travers des groupes de soutien peut donner espoir et motivation.
4. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire
Au lieu de vous attarder sur les pertes et les difficultés, concentrez-vous sur vos capacités et vos forces. Les personnes handicapées doivent célébrer leurs capacités et leurs talents uniques plutôt que de se sentir inadéquates par rapport aux autres.
Par exemple, une personne qui utilise un fauteuil roulant peut accepter son indépendance et son adaptabilité, tout en trouvant de nouvelles façons de participer aux cours qu'elle aime.
5. Demandez de l'aide professionnelle
Les professionnels de la santé mentale peuvent fournir des stratégies personnalisées pour lutter contre la maladie et ses conséquences. La thérapie, le conseil et la gestion des médicaments peuvent aider les gens à gérer leurs émotions, à développer de nouvelles compétences et à surmonter les obstacles.
Rappelez-vous que le rétablissement de la confiance prend du temps et de l'effort, mais c'est possible. En fixant des objectifs, en changeant les modes de pensée négatifs, en recherchant un soutien social, en appréciant leurs forces et en recherchant de l'aide professionnelle quand c'est nécessaire, les gens peuvent trouver un nouveau but et la joie de vivre malgré l'adversité.
Comment les gens retrouvent-ils confiance après des changements majeurs dans la vie, comme la maladie ?
Bien que des études aient montré que de nombreuses personnes peuvent éprouver un sentiment d'anxiété et une faible estime de soi après des événements graves dans leur vie, y compris la maladie, il ya des mesures que les gens peuvent prendre pour aider à rétablir la confiance et améliorer le bien-être général. Premièrement, il est important que les individus reconnaissent et acceptent la situation dans laquelle ils se trouvent. Cela implique de reconnaître la réalité de la situation, de comprendre ses conséquences et d'accepter la responsabilité de ce qu'ils peuvent contrôler.