Hastalık gibi önemli yaşam olayları yaşayan insanlar, kişisel yaşamlarında özgüvenlerini ve duygusal refahlarını etkileyen zorluklarla karşılaşabilirler. Travma, ameliyat veya kronik hastalık olsun, bu deneyimler kişilik, amaç ve aidiyet duygularını bozabilir. Yeni kısıtlamalara veya mücadelelere uyum sağladıklarında, artık kendileri olamayacaklarını hissedebilirler. Ancak, insanların büyük yaşam değişikliklerinden sonra güvenlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olabilecek stratejiler vardır. İşte bir hastalıktan sonra güven kazanmak için bazı ipuçları:
1. Ulaşılabilir hedefler belirleyin
Küçük, ulaşılabilir hedefler belirlemek, insanların kontrolü ve güveni yeniden kazanmalarına yardımcı olur. Örneğin, kanser tedavisinden iyileşen biri, güç kazanana kadar her gün bloğun etrafında dolaşma hedefi belirleyebilir. Kendilerini daha güçlü ve dirençli hissetmelerine yardımcı olur.
2. Olumsuz düşünceleri yorumlayın
Hastalığı olan insanlar genellikle sağlıkları, görünümleri ve yetenekleri hakkında müdahaleci düşüncelere sahiptir. Eskisinden daha az yetkin hissedebilirler veya asla daha iyi olamayacakları konusunda endişelenebilirler. Bu duyguları yansıtmak yerine, onları olumlu ifadelere yeniden çerçevelemek güven seviyelerini artırabilir. Örneğin, hareketlilik sorunları olan biri, artık yapamayacaklarına odaklanmak yerine, "İstediğimi yapacak kadar güçlüyüm" diyebilir.
3. Destek alın
Sosyal bağlantılar, bir hastalıktan sonra güvenin yeniden inşası için kritik öneme sahiptir. Aile, arkadaşlar veya bir terapistle korkular ve sorunlar hakkında açıkça konuşmak izolasyonu azaltabilir ve rehberlik sağlayabilir. Ayrıca, destek grupları aracılığıyla benzer deneyimleri paylaşan başkalarıyla bağlantı kurmak umut ve motivasyon sağlayabilir.
4. Yapabileceklerinize odaklanın
Kayıp ve zorluklar üzerinde durmak yerine, yeteneklerinize ve güçlü yönlerinize odaklanın. Engelli insanlar benzersiz yeteneklerini ve yeteneklerini kutlamalıdır, diğerlerine kıyasla yetersiz hissetmemelidir. Örneğin, tekerlekli sandalye kullanan bir kişi, zevk aldıkları etkinliklere katılmak için yeni yollar bulurken bağımsızlıklarını ve uyarlanabilirliklerini kucaklayabilir.
5. Profesyonel yardım isteyin Ruh sağlığı uzmanları, hastalık ve sonuçlarıyla mücadele etmek için kişiselleştirilmiş stratejiler sağlayabilir. Terapi, danışmanlık ve ilaç yönetimi, insanların duyguları işlemesine, yeni beceriler geliştirmesine ve engellerin üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Unutmayın, güveni yeniden inşa etmek zaman ve çaba gerektirir, ancak bu mümkündür. Hedefler belirleyerek, olumsuz düşünme kalıplarını değiştirerek, sosyal destek arayarak, güçlü yönlerini takdir ederek ve gerektiğinde profesyonel yardım arayarak, insanlar sıkıntıya rağmen yaşamda yeni amaç ve neşe bulabilirler.
İnsanlar hastalık gibi büyük yaşam değişikliklerinden sonra nasıl güven kazanırlar?
Çalışmalar, birçok insanın hastalık da dahil olmak üzere hayatlarındaki ciddi olaylardan sonra endişe ve düşük benlik saygısı duyguları yaşayabileceğini göstermiş olsa da, insanların güveni geri kazanmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olmak için atabilecekleri adımlar vardır. İlk olarak, bireylerin kendilerini buldukları durumu kabul etmeleri ve kabul etmeleri önemlidir. Bu, durumun gerçekliğini kabul etmeyi, sonuçlarını anlamayı ve kontrol edebilecekleri şeylerin sorumluluğunu kabul etmeyi içerir.