Menschen, die bedeutende Lebensereignisse wie Krankheiten erlebt haben, können in ihrem persönlichen Leben Herausforderungen begegnen, die ihr Selbstvertrauen und ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Ob es sich um ein Trauma, eine Operation oder eine chronische Krankheit handelt, diese Erfahrung kann das Gefühl von Persönlichkeit, Zweck und Zugehörigkeit stören. Wenn sie sich an neue Einschränkungen oder Kämpfe anpassen, haben sie möglicherweise das Gefühl, dass sie nicht mehr sie selbst sein können.
Es gibt jedoch Strategien, die Menschen helfen können, nach großen Veränderungen im Leben wieder Vertrauen aufzubauen. Hier sind einige Tipps zur Wiederherstellung des Vertrauens nach einer Krankheit:
1. Erreichbare Ziele setzen
Das Setzen kleiner, erreichbarer Ziele hilft Menschen, die Kontrolle wiederzuerlangen und Vertrauen aufzubauen. Zum Beispiel kann sich jemand, der sich von einer Krebsbehandlung erholt, das Ziel setzen, jeden Tag um den Block zu gehen, bis er stark ist. Es hilft ihnen, sich fähiger und widerstandsfähiger zu fühlen.
2. Formulieren Sie negative Gedanken
Menschen mit der Krankheit haben oft obsessive Gedanken über ihre Gesundheit, ihr Aussehen und ihre Fähigkeiten. Sie können sich weniger kompetent fühlen als zuvor oder sich Sorgen machen, dass es ihnen nie besser geht. Anstatt über diese Gefühle nachzudenken, kann das Umdenken in positive Affirmationen das Vertrauen erhöhen. Eine Person mit Mobilitätsproblemen kann sich beispielsweise sagen: „Ich bin stark genug, um zu tun, was ich will", anstatt mich auf das zu konzentrieren, was sie nicht mehr tun kann.
3. Unterstützung erhalten
Soziale Bindungen sind entscheidend, um das Vertrauen nach einer Krankheit wiederherzustellen. Ein offenes Gespräch über Ängste und Probleme mit Familie, Freunden oder einem Therapeuten kann die Isolation verringern und Orientierung bieten. Darüber hinaus kann die Kommunikation mit anderen, die ähnliche Erfahrungen durch Selbsthilfegruppen teilen, Hoffnung und Motivation geben.
4. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können
Anstatt sich auf Verluste und Schwierigkeiten zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf Ihre Fähigkeiten und Stärken. Menschen mit Behinderungen sollten ihre einzigartigen Fähigkeiten und Talente feiern, anstatt sich im Vergleich zu anderen unzureichend zu fühlen. Zum Beispiel kann eine Person, die einen Rollstuhl benutzt, ihre Unabhängigkeit und Anpassungsfähigkeit akzeptieren und gleichzeitig neue Wege finden, an Aktivitäten teilzunehmen, die sie mögen.
5. Professionelle Hilfe suchen
Psychische Gesundheitsexperten können personalisierte Strategien zur Bekämpfung der Krankheit und ihrer Folgen anbieten. Therapie, Beratung und Medikamentenmanagement können Menschen helfen, Emotionen zu verarbeiten, neue Fähigkeiten zu entwickeln und Hindernisse zu überwinden.
Denken Sie daran, dass die Wiederherstellung des Vertrauens Zeit und Mühe erfordert, aber es ist möglich. Indem sie Ziele setzen, negative Denkmuster ändern, soziale Unterstützung suchen, ihre Stärken schätzen und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen, können Menschen trotz Widrigkeiten ein neues Ziel und Lebensfreude finden.
Wie gewinnen Menschen nach großen Veränderungen im Leben wie Krankheit wieder Vertrauen?
Obwohl Studien gezeigt haben, dass viele Menschen nach schweren Ereignissen in ihrem Leben, einschließlich Krankheiten, Angstgefühle und ein geringes Selbstwertgefühl verspüren können, gibt es Schritte, die Menschen unternehmen können, um das Vertrauen wiederherzustellen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Erstens ist es wichtig, dass Einzelpersonen die Situation, in der sie sich befinden, erkennen und akzeptieren. Dazu gehört, die Realität einer Situation zu erkennen, ihre Auswirkungen zu verstehen und Verantwortung für das zu übernehmen, was sie kontrollieren können.