Люди, которые пережили значительные жизненные события, такие как болезнь, могут столкнуться с проблемами в своей личной жизни, которые влияют на их уверенность в себе и эмоциональное благополучие. Будь то травма, операция или хроническое заболевание, этот опыт может нарушить чувство личности, цели и принадлежности. Когда они приспосабливаются к новым ограничениям или борьбе, они могут чувствовать, что больше не могут быть собой.
Однако существуют стратегии, которые могут помочь людям восстановить уверенность после серьезных изменений в жизни. Вот несколько советов по восстановлению уверенности после болезни:
1. Поставьте достижимые цели
Постановка небольших, достижимых целей помогает людям восстановить контроль и повысить уверенность.
Например, кто-то, восстанавливающийся после лечения рака, может поставить цель ходить по блоку каждый день, пока не наберется сил. Это помогает им чувствовать себя более способными и устойчивыми.
2. Перефразируйте негативные мысли
У людей с болезнью часто возникают навязчивые мысли об их здоровье, внешности и способностях. Они могут чувствовать себя менее компетентными, чем раньше, или беспокоиться о том, что им никогда не станет лучше. Вместо того, чтобы размышлять над этими чувствами, переосмысление их в позитивные утверждения может повысить уровень уверенности.
Например, человек с проблемами мобильности может сказать себе: «Я достаточно силен, чтобы делать то, что хочу», вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что он больше не может делать.
3. Получите поддержку
Социальные связи имеют решающее значение для восстановления уверенности после болезни. Открытый разговор о страхах и проблемах с семьей, друзьями или терапевтом может уменьшить изоляцию и предложить руководство.
Кроме того, общение с другими, кто делится аналогичным опытом через группы поддержки, может дать надежду и мотивацию.
4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать
Вместо того, чтобы останавливаться на потерях и трудностях, сосредоточьтесь на своих возможностях и сильных сторонах. Люди с ограниченными возможностями должны отмечать свои уникальные способности и таланты, а не чувствовать себя неадекватными по сравнению с другими.
Например, человек, использующий инвалидную коляску, может принять свою независимость и приспособляемость, находя при этом новые способы участия в занятиях, которые им нравятся.
5. Обратитесь за профессиональной помощью
Специалисты по психическому здоровью могут предоставить персонализированные стратегии для борьбы с болезнью и ее последствиями. Терапия, консультирование и управление лекарствами могут помочь людям обрабатывать эмоции, развивать новые навыки и преодолевать препятствия.
Помните, что восстановление уверенности требует времени и усилий, но это возможно. Ставя цели, изменяя негативные модели мышления, ища социальной поддержки, ценя свои сильные стороны и обращаясь за профессиональной помощью, когда это необходимо, люди могут обрести новую цель и радость в жизни, несмотря на невзгоды.
Как люди восстанавливают уверенность после серьезных изменений в жизни, таких как болезнь?
Хотя исследования показали, что многие люди могут испытывать чувство тревоги и низкой самооценки после серьезных событий в своей жизни, включая болезни, есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы помочь восстановить уверенность и улучшить общее самочувствие. Во-первых, для отдельных людей важно признать и принять ситуацию, в которой они оказались. Это включает в себя признание реальности ситуации, понимание ее последствий и принятие ответственности за то, что они могут контролировать.