病気などの重要なライフイベントを経験した人は、自分の自信や感情的な幸福に影響を与える自分の個人的な生活の中で課題に直面するかもしれません。外傷、手術、慢性疾患にかかわらず、これらの経験は人格、目的、帰属の感情を混乱させる可能性があります。彼らが新しい制約や苦労に適応するとき、彼らはもはや自分自身であることができないと感じるかもしれません。
しかし、大きな人生の変化の後、人々が自信を取り戻すのを助けることができる戦略があります。ここでは、病気の後に自信を取り戻すためのヒントをいくつか紹介します：
1。達成可能な目標を設定する
小さく達成可能な目標を設定すると、人々がコントロールと信頼を取り戻すのに役立ちます。
例えば、がん治療から回復している人は、体力を得るまで毎日ブロックを歩き回るという目標を設定するかもしれません。それは彼らがより可能で弾力性を感じるのを助けます。
2。言い換えるネガティブな思考
病気の人々は、しばしば自分の健康、外観、能力についての侵入的な考えを持っています。彼らは以前よりも能力が低いと感じるか、決して良くならないと心配するかもしれません。これらの感情を反映する代わりに、肯定的な記述にそれらをリフレームすることは信頼レベルを高めることができます。
例えば、モビリティの問題を抱えている人は、もはやできないことに集中するのではなく、自分自身に「自分がやりたいことをするのに十分な力がある」と言うかもしれません。
3。サポートを受ける
病気の後の自信を取り戻すためには、社会的なつながりが重要です。家族、友人、またはセラピストとの不安や問題について公然と話すことは、孤立を減らし、指導を提供することができます。
また、サポートグループを通じて同様の経験を共有する他の人との接続は、希望とモチベーションを提供することができます。
4。あなたができることに焦点を当てる
損失と苦難に住む代わりに、あなたの能力と強みに焦点を当ててください。障害のある人々は、他の人に比べて不十分な感じではなく、彼らのユニークな能力と才能を祝うべきです。
例えば、車いすを利用している人は、彼らが楽しむ活動に参加する新しい方法を見つけながら、彼らの独立性と適応性を受け入れることができます。
5。専門的な助けを求める
メンタルヘルスの専門家は、病気とその結果に対処するためのパーソナライズされた戦略を提供することができます。セラピー、カウンセリング、薬物管理は、人々が感情を処理し、新しいスキルを開発し、障害を克服するのに役立ちます。
覚えておいてください、自信を再構築するには時間と労力がかかります、しかし、それは可能です。目標を設定し、ネガティブな思考パターンを変え、社会的支援を求め、自分の強みを認識し、必要に応じて専門的な助けを求めることで、人々は逆境にもかかわらず人生の新しい目的と喜びを見つけることができます。
病気などの人生の大きな変化の後、人々はどのように自信を取り戻しますか？
研究では、多くの人が病気などの重大な出来事の後に不安や自尊心の低下を経験する可能性があることが示されていますが、人々は自信を取り戻し、全体的な幸福を改善するのに役立つ措置を講じることができます。第一に、個人が自分自身を見いだす状況を認識し、受け入れることが重要です。これは、状況の現実を認識し、その結果を理解し、彼らが制御できるものの責任を受け入れることを含みます。