Osoby, które doświadczyły znaczących wydarzeń życiowych, takich jak choroba, mogą stawić czoła wyzwaniom w swoim życiu osobistym, które wpływają na ich pewność siebie i emocjonalne samopoczucie. Niezależnie od tego, czy są to urazy, operacje czy przewlekła choroba, mogą one zakłócać poczucie osobowości, celu i przynależności. Kiedy dostosowują się do nowych ograniczeń lub zmagań, mogą czuć, że nie mogą już być sobą.
Istnieją jednak strategie, które mogą pomóc ludziom odzyskać zaufanie po poważnych zmianach w życiu. Oto kilka wskazówek do odzyskania pewności siebie po chorobie:
1. Wyznaczanie osiągalnych celów
Wyznaczanie małych, osiągalnych celów pomaga ludziom odzyskać kontrolę i zaufanie.
Na przykład ktoś, kto wyzdrowieje z leczenia raka, może wyznaczyć sobie cel chodzenia po bloku codziennie, aż do uzyskania siły. Pomaga im czuć się bardziej zdolni i odporni.
2. Parafraza negatywne myśli
Osoby z chorobą często mają wnikliwe myśli na temat ich zdrowia, wygląd i zdolności. Mogą czuć się mniej kompetentni niż przedtem lub martwić się, że nigdy się nie poprawi. Zamiast refleksji nad tymi uczuciami, powrót do pozytywnych stwierdzeń może zwiększyć poziom zaufania.
Na przykład ktoś, kto ma problemy z mobilnością, może powiedzieć sobie: „Jestem wystarczająco silny, by robić to, czego chcę", zamiast skupiać się na tym, czego już nie mogą zrobić.
3. Uzyskaj wsparcie
Połączenia społeczne mają kluczowe znaczenie dla odbudowy zaufania po chorobie. Mówienie otwarcie o obawach i problemach z rodziną, przyjaciółmi lub terapeutą może zmniejszyć izolację i zaoferować wskazówki.
Również połączenie z innymi, którzy dzielą się podobnymi doświadczeniami za pośrednictwem grup wsparcia, może zapewnić nadzieję i motywację.
4. Skup się na tym, co możesz zrobić
Zamiast rozmyślać o utracie i trudnościach, skupiaj się na swoich możliwościach i mocach. Osoby niepełnosprawne powinny świętować swoje wyjątkowe zdolności i talenty, nie czują się niewystarczające w porównaniu z innymi.
Na przykład osoba korzystająca z wózka inwalidzkiego może objąć swoją niezależność i zdolność adaptacyjną, a jednocześnie znaleźć nowe sposoby uczestnictwa w zajęciach, z których korzystają.
5. Szukaj profesjonalnej pomocy
Pracownicy służby zdrowia psychicznego mogą zapewnić spersonalizowane strategie walki z chorobą i jej konsekwencjami. Terapia, doradztwo i zarządzanie lekami mogą pomóc ludziom przetwarzać emocje, rozwijać nowe umiejętności i pokonywać przeszkody.
Pamiętaj, odbudowa zaufania wymaga czasu i wysiłku, ale jest to możliwe. Wyznaczając cele, zmieniając negatywne wzorce myślenia, szukając wsparcia społecznego, doceniając ich mocne strony i szukając pomocy zawodowej w razie potrzeby, ludzie mogą znaleźć nowy cel i radość w życiu pomimo przeciwności.
Jak ludzie odzyskują zaufanie po poważnych zmianach życiowych, takich jak choroba?
Chociaż badania wykazały, że wiele osób może doświadczać uczucia lęku i niskiej samooceny po poważnych zdarzeniach w swoim życiu, w tym choroby, istnieją kroki, które ludzie mogą podjąć, aby pomóc przywrócić zaufanie i poprawić ogólne samopoczucie. Po pierwsze, ważne jest, aby jednostki uznały i zaakceptowały sytuację, w której się znajdują. Obejmuje to uznanie rzeczywistości sytuacji, zrozumienie jej konsekwencji i przyjęcie odpowiedzialności za to, co mogą kontrolować.