Pessoas que passaram por eventos de vida significativos, como a doença, podem enfrentar problemas em suas vidas pessoais que afetam sua confiança em si mesmas e seu bem-estar emocional. Seja um trauma, uma cirurgia ou uma doença crónica, esta experiência pode perturbar o sentido de personalidade, propósito e pertencimento. Quando eles se adaptam a novas limitações ou lutas, podem sentir que não podem mais ser eles mesmos.
No entanto, existem estratégias que podem ajudar as pessoas a recuperar a confiança após grandes mudanças na vida. Aqui estão algumas dicas para recuperar a confiança da doença:
1. Estabeleça metas acessíveis
A produção de metas pequenas e realizáveis ajuda as pessoas a recuperar o controle e aumentar a confiança.
Por exemplo, alguém que se recupera de um tratamento de câncer pode ter o objetivo de andar no bloco todos os dias até ganhar força. Isso ajuda-os a sentir-se mais capazes e sustentáveis.
2. Parafrasear os pensamentos negativos
Pessoas com a doença muitas vezes têm pensamentos obsessivos sobre sua saúde, aparência e habilidades. Podem sentir-se menos competentes do que antes, ou preocupar-se com o facto de nunca melhorarem. Em vez de refletir sobre esses sentimentos, reinventá-los em afirmações positivas pode aumentar o nível de confiança.
Por exemplo, uma pessoa com problemas de mobilidade pode dizer a si mesma: «Eu sou forte o suficiente para fazer o que eu quero», em vez de se concentrar no que ele já não pode fazer.
3. Obtenha suporte
Os laços sociais são essenciais para recuperar a confiança após a doença. Uma conversa aberta sobre medos e problemas com a família, amigos ou terapeuta pode reduzir o isolamento e oferecer orientação.
Além disso, comunicar com outros que compartilham experiências semelhantes através de grupos de apoio pode dar esperança e motivação.
4. Concentre-se no que você pode fazer
Em vez de parar nas perdas e dificuldades, concentre-se nas suas capacidades e pontos fortes. As pessoas com deficiência devem celebrar suas habilidades e talentos únicos, em vez de se sentirem inadequadas em comparação com os outros.
Por exemplo, uma pessoa que usa uma cadeira de rodas pode aceitar a sua independência e adaptabilidade, ao mesmo tempo que encontra novas formas de participar das aulas de que gostam.
5. Procure ajuda profissional
Especialistas em saúde mental podem fornecer estratégias personalizadas para lidar com a doença e seus efeitos. Terapia, aconselhamento e gestão de medicamentos podem ajudar as pessoas a processar emoções, desenvolver novas habilidades e superar obstáculos.
Lembre-se que recuperar a confiança requer tempo e esforço, mas é possível. Estabelecendo metas, alterando modelos negativos de pensamento, buscando apoio social, valorizando seus pontos fortes e procurando ajuda profissional quando necessário, as pessoas podem ter um novo objetivo e alegria na vida, apesar das adversidades.
Como é que as pessoas recuperam a confiança após grandes mudanças na vida, como a doença?
Embora estudos tenham mostrado que muitas pessoas podem ter um sentimento de ansiedade e baixa autoestima após eventos graves em suas vidas, incluindo doenças, há passos que as pessoas podem tomar para ajudar a restaurar a confiança e melhorar o bem-estar geral. Primeiro, é importante que as pessoas reconheçam e aceitem a situação em que se encontram. Isso inclui reconhecer a realidade da situação, compreender as suas consequências e assumir a responsabilidade pelo que eles podem controlar.