Le persone che hanno vissuto eventi di vita significativi come la malattia possono affrontare problemi nella loro vita privata che influenzano la loro fiducia in se stesse e il loro benessere emotivo. Che si tratti di un trauma, di un intervento chirurgico o di una malattia cronica, questa esperienza può compromettere il senso di personalità, di scopo e di appartenenza. Quando si adattano a nuovi limiti o lotta, possono sentire di non essere più se stessi.
Tuttavia, esistono strategie che possono aiutare le persone a ripristinare la fiducia dopo gravi cambiamenti nella vita. Ecco alcuni suggerimenti per ripristinare la fiducia dopo la malattia:
1. Obiettivi raggiungibili
Realizzare obiettivi piccoli e raggiungibili aiuta le persone a ripristinare il controllo e aumentare la fiducia.
Ad esempio, qualcuno che si sta riprendendo dal trattamento del cancro può avere l'obiettivo di camminare su un blocco ogni giorno, fino a quando non avrà più forza. Li aiuta a sentirsi più capaci e resistenti.
2. Reinterpretare i pensieri negativi
Le persone con la malattia spesso hanno pensieri ossessivi sulla loro salute, aspetto e capacità. Possono sentirsi meno competenti di prima, o preoccuparsi di non migliorare mai. Invece di riflettere su questi sentimenti, ridefinirli in affermazioni positive potrebbe aumentare il livello di fiducia.
Ad esempio, una persona con problemi di mobilità può diré sono abbastanza forte per fare ciò che voglio "invece di concentrarsi su ciò che non può più fare.
3. Ottenere il supporto
Le relazioni sociali sono fondamentali per ripristinare la fiducia dopo la malattia. Parlare apertamente di paure e problemi con la famiglia, gli amici o il terapista può ridurre l'isolamento e offrire una guida.
Inoltre, comunicare con altri che condividono esperienze simili attraverso gruppi di supporto può dare speranza e motivazione.
4. Concentrati su ciò che puoi fare
Invece di fermarti alle perdite e alle difficoltà, concentrati sulle tue capacità e sui tuoi punti di forza. Le persone con disabilità dovrebbero celebrare le loro capacità e i loro talenti unici, invece di sentirsi inadeguati rispetto agli altri.
Ad esempio, una persona che utilizza una sedia a rotelle può accettare la propria indipendenza e adattabilità, trovando nuovi modi per partecipare alle lezioni che gli piacciono.
5. Richiedi assistenza professionale
Gli esperti di salute mentale possono fornire strategie personalizzate per affrontare la malattia e le sue conseguenze. La terapia, la consulenza e la gestione dei farmaci possono aiutare le persone a elaborare le emozioni, sviluppare nuove competenze e superare gli ostacoli.
Ricorda che ripristinare la fiducia richiede tempo e impegno, ma è possibile. Fissando obiettivi, modificando modelli negativi di pensiero, cercando sostegno sociale, valorizzando i propri punti di forza e cercando aiuto professionale quando necessario, le persone possono trovare un nuovo obiettivo e una nuova gioia nella vita, nonostante le avversità.
Come fanno le persone a recuperare fiducia dopo gravi cambiamenti nella vita come la malattia?
Anche se studi hanno dimostrato che molte persone possono provare un senso di ansia e scarsa autostima dopo eventi gravi nella loro vita, incluse le malattie, ci sono passi che le persone possono prendere per aiutare a ripristinare la fiducia e migliorare il benessere generale. Innanzitutto, per gli individui è importante riconoscere e accettare la situazione in cui si trovano. Ciò include riconoscere la realtà della situazione, comprenderne le conseguenze e accettare la responsabilità di ciò che possono controllare.