La vagina es una parte sensible del cuerpo femenino que juega un papel importante en la satisfacción sexual y el orgasmo. Tiene varios grupos musculares que pueden contraerse y expandirse, creando sensaciones agradables durante las relaciones sexuales. Este artículo explicará cómo funcionan estos músculos y qué puedes hacer para fortalecerlos para tener mejor sexo.
Cuando se trata del placer sexual, la mayoría de las personas se centran en el clítoris y el punto G.
Sin embargo, la vagina también contiene muchas terminaciones nerviosas que se pueden estimular para crear una sensación intensa de placer. Una manera de maximizar su experiencia es aprender a controlar los músculos de la vagina para que puedan contraerse y relajarse en el momento adecuado. Estas reducciones se llaman ejercicios de Kegel, con el nombre del Dr. Arnold Kegel, quien las desarrolló en la década de 1940. Estos incluyen la compresión y liberación de los músculos del suelo pélvico de ciertas maneras para ayudar a mejorar el control de la vejiga y prevenir la incontinencia urinaria.
Con el tiempo, este ejercicio también puede aumentar el flujo sanguíneo a los genitales, haciendo que el sexo sea más placentero.
Para realizar los ejercicios de Kegel, comience buscando los músculos púbico-ahumados (PCM) que se encuentran entre la vagina y el recto. Para encontrarlos, deja de orinar en medio del flujo o intenta contener el gas cuando te ríes. Una vez que los haya encontrado, intente comprimirlos y levantarlos como si estuviera tratando de detener el flujo de orina o contener el gas.Debe practicar esto durante tres enfoques de diez repeticiones cada día. A medida que se fortalece, puede cambiar a retenciones más largas (30 segundos), varios sets al día (6-8) y diferentes posiciones, como estar de pie o acostado.
Además de los Kegels habituales, hay otras cosas que puedes hacer para fortalecer tus músculos vaginales para tener mejor sexo. El masaje del suelo pélvico implica estimulación externa con la ayuda de un especialista capacitado para aumentar la circulación sanguínea y aliviar la tensión muscular. Las posturas de yoga como puentes, gato/vaca, barra y postura guerrera también pueden ayudar a fortalecer la fuerza y la flexibilidad en PCM. El ejercicio regular, como correr o nadar, puede no apuntar específicamente a estos músculos, pero todavía puede aumentar el nivel general de preparación física, lo que resultará en una mejor actividad sexual.
En conclusión, la fuerza de los músculos vaginales es un aspecto importante del placer sexual femenino. Al hacer ejercicio de Kegel con regularidad, estudiar el masaje del suelo pélvico y mantenerse activas, las mujeres pueden mejorar sus orgasmos y adquirir una experiencia más intensa durante las relaciones sexuales.