Mantener la excitación sexual puede ser una tarea difícil cuando se trata de estrés diario.
Sin embargo, la búsqueda de formas de equilibrar su intenso horario con su vida privada es esencial para una relación plena. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantenerse en contacto con su pareja física y emocionalmente mientras maneja el estrés.
1. Comunicación: hable abiertamente sobre cualquier problema que pueda afectar su deseo sexual o la capacidad de comunicarse con su pareja. Discute cómo te sientes y qué se necesita de ellos para mantener la intimidad en una relación. Si es necesario, establezca límites, por ejemplo, programe citas regulares o fines de semana.
2. Crea un ambiente romántico: introduce nuevos elementos en la rutina de tu dormitorio, como velas o música suave, para crear un ambiente propicio al romance. Cada día tómese el tiempo para tocar a su pareja de manera no sexual, por ejemplo, cogiéndole las manos o dándole un masaje para crear una expectativa de futuro.
3. Manténgase activo juntos: realice actividades que requieran actividades físicas, como senderismo o escalada, para liberar endorfinas y aumentar la libido. También ayudará a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, lo que puede afectar el deseo sexual.
4. Dé prioridad a su pareja. Dedique tiempo a su pareja asignando ciertas horas del día o semanas sólo para él. Planea citas regulares, incluso si solo es ver la televisión de forma conjunta. Mostrar interés en sus intereses y aficiones para fortalecer el vínculo emocional.
5. Experimenta con cosas nuevas: prueba diferentes posiciones, juguetes o técnicas para hacer las cosas emocionantes y revitalizar tu vida sexual. También puedes explorar escenarios de rol u otras fantasías para ampliar tus horizontes y aportar diversidad a la rutina.
6. No olvides la cita - vístete para una cita y concéntrate el uno en el otro sin distraerte. Dedique tiempo a discutir sus esperanzas, sueños y miedos para profundizar la intimidad y restaurar los lazos emocionales.
7. Manténgase saludable: el ejercicio regular y una dieta saludable son esenciales para el bienestar general y la función sexual. Evite el alcohol, la cafeína y las drogas antes de acostarse, ya que pueden interrumpir el sueño y reducir el rendimiento.
8. Planifique con anticipación - Anticipe los períodos de tensión del año, como la temporada de impuestos o la semana final, y planee manejarlos de manera efectiva. Establezca metas y expectativas realistas para el trabajo y la vida doméstica para no sentirse deprimido y ansioso.
Mantener la excitación sexual requiere esfuerzo, pero vale la pena que la relación sea plena. Al comunicarse abiertamente, priorizar el tiempo juntos, experimentar con cosas nuevas, mantenerse activo y cuidarse física y mentalmente, será capaz de equilibrar el estrés mientras mantiene una vida amorosa emocionante.
¿Cómo apoyo la excitación sexual equilibrando los estresores de la vida?
Muchas personas experimentan una disminución del deseo sexual en períodos de alto estrés o ansiedad. Es importante recordar que es una reacción normal a la presión externa. Hay varias estrategias que puede tratar de aumentar la excitación sexual mientras maneja sus responsabilidades diarias. En primer lugar, establecer un horario regular para la intimidad con la pareja, aunque sea de solo 10 minutos cada día.